Το σελήνιο, ιδιαίτερα ισχυρό όταν συνδυάζεται με βιταμίνη Ε. Τα αντιοξειδωτικά είναι στοιχεία που προστατεύουν τα κύτταρα του σώματός σας από τους κινδύνους και τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Το σελήνιο βοηθά επίσης στη λειτουργία του θυρεοειδούς και μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της LDL ή της "κακής" χοληστερόλης. Τα χαμηλά επίπεδα σεληνίου συνδέονται με καρδιακή ανεπάρκεια, ρευματοειδή αρθρίτιδα και ορισμένα είδη καρκίνου.
Βίντεο της Ημέρας
Παρέχει Αντιοξειδωτικά Οφέλη
Προστατεύοντας το σώμα σας από βλάβες από ελεύθερες ρίζες, αντιοξειδωτικά όπως το σελήνιο προστατεύουν τα κύτταρα σας από τις τοξίνες που παράγονται από τις φυσικές διαδικασίες του σώματός σας στο περιβάλλον. Σύμφωνα με το MedlinePlus, τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα από την ακτινοβολία και τον καπνό του καπνού, καθώς και τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται φυσικά μέσω της πεπτικής διαδικασίας. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων επιπλοκών της υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.
Προωθεί την υγεία του θυρεοειδούς
Σύμφωνα με το MedlinePlus, η λήψη 200 μικρογραμμάρια σεληνίου την ημέρα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της αυτοάνοσης θυρεοειδίτιδας, εάν το σελήνιο ληφθεί μαζί με το φάρμακο θυρεοειδούς. Επιπλέον, σε μια μελέτη σχετικά με την αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα που δημοσιεύτηκε στο «Θυρεοειδές» το 2010, οι συμμετέχοντες που έλαβαν συμπληρώματα σεληνίου τακτικά για τρεις μήνες ήταν πολύ πιο πιθανό να αναφέρουν βελτιωμένη διάθεση ή γενική αίσθηση ευεξίας από εκείνους που δεν το έκαναν.
Μειώνει τη χοληστερόλη
Ορισμένα συμπληρώματα σεληνίου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας - επίσης γνωστή ως "κακή" χοληστερόλη - εάν ληφθούν τακτικά. Σύμφωνα με το MedlinePlus, το σελήνιο συμπληρώνει το SelenoPrecise, το Pharma Nord και τη Δανία, το καθένα από τα οποία περιέχει μεταξύ 100 και 200 μικρογραμμαρίων σεληνίου, μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων LDL εάν ληφθούν καθημερινά για περίοδο έξι μηνών. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική μόνο για άτομα που έχουν ήδη χαμηλά επίπεδα σεληνίου.
Χαμηλά επίπεδα σεληνίου και υγειονομικές συνθήκες
Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, τα χαμηλά επίπεδα σεληνίου συνδέονται με άτομα που έχουν ρευματοειδή αρθρίτιδα και ορισμένα είδη καρκίνου. Ωστόσο, η συγκεκριμένη σχέση μεταξύ αυτών των δύο παραμένει ασαφής. Τα χαμηλά επίπεδα σεληνίου μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην καρδιακή ανεπάρκεια και οι ανεπαρκείς ποσότητες σεληνίου μπορούν να επιδεινώσουν την αθηροσκλήρωση.
Συνιστώμενη δίαιτα
Το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα για το σελήνιο είναι 20 έως 40 μικρογραμμάρια για παιδιά ηλικίας από 1 έως 13 ετών και 55 μικρογραμμάρια για άτομα 14 και άνω. Το RDA για τις έγκυες και τις γυναίκες που θηλάζουν είναι 60 και 70 μικρογραμμάρια, αντίστοιχα.
