Καθώς ασκείτε, οι μύες σας ζεσταίνουν και νιώθετε ιδρώτας που σχηματίζεται στο φρύδι σας. Ακόμα και η αναπνοή σας είναι ζεστή. Δύο τρόποι με τους οποίους το σώμα σας ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος είναι η εφίδρωση και η αναπνοή. Οι μύες σας χρειάζονται μια σταθερή ροή ενέργειας για να συνεχίσουν να εργάζονται. Η θερμότητα δημιουργείται όταν οι μύες σας κάνουν ενέργεια. Το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να ρυθμίσει αυτήν την αλλαγή θερμοκρασίας και να σας κρατήσει σε ασφαλές εύρος.
Βίντεο της Ημέρας
Ρύθμιση Θερμοκρασίας
Ο υποθάλαμος είναι μια περιοχή σε σχήμα κώνου στον εγκέφαλό σας. Εκκρίνει ορμόνες που ρυθμίζουν πολλά από τα συστήματα του σώματός σας. Ένα από αυτά τα συστήματα είναι η θερμοκρασία του σώματός σας. Ο υποθάλαμος λειτουργεί ως θερμοστάτης για το σώμα σας. Οι υποδοχείς στο σώμα σας στέλνουν συνεχώς μηνύματα στον υποθάλαμο σχετικά με τη θερμοκρασία σας. Προσαρμογές γίνονται για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας μεταξύ 97. 5 και 99. 5 βαθμούς Φαρενάιτ.
Άσκηση και Θερμοκρασία σώματος
Οι μύες σας καταστρέφουν γρήγορα την αποθηκευμένη ενέργεια όταν αρχίσετε να ασκείτε. Για να παράγουν περισσότερη ενέργεια, οι μύες συνδυάζουν οξυγόνο με ΑΤΡ. Αυτή η διαδικασία δημιουργεί θερμότητα ως υποπροϊόν. Η επιπλέον θερμότητα αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, έτσι ώστε το σώμα σας πρέπει να εξαλείψει τη θερμότητα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Οι αισθητήρες θερμοκρασίας λένε στον υποθάλαμο ότι η θερμοκρασία του σώματος σας αυξάνεται και κάτι πρέπει να το μειώσει.
Διατήρηση θερμοκρασίας σώματος
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, επιπλέον αίμα ρέει στους μυς σας για να τους κρατήσει. Όταν η θερμοκρασία του σώματός σας αρχίσει να ανυψώνεται, επιπλέον ρέει αίμα στο δέρμα σας, έτσι εξάτμιση, ή ιδρώτας, μπορεί να σας βοηθήσει να σας δροσιστεί. Η ροή του αίματος που εκτρέπεται από άλλα όργανα, όπως το νεφρό και το ήπαρ, επιτρέπει να ρέει περισσότερο αίμα στην επιφάνεια του δέρματός σας. Κάποια από την επιπλέον θερμότητα που λαμβάνεται στο κυκλοφορικό σύστημα εξαλείφεται με αναπνοή καθώς αναπνέετε θερμαινόμενο αέρα.
Περιβάλλον, Άσκηση και Θερμοκρασία σώματος
Όταν ασκείτε σε ένα περιβάλλον που ελέγχεται από το κλίμα, όπως το γυμναστήριο, ο υποθάλαμος διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος σας σε ασφαλή επίπεδα. Αν ασκείτε σε ζεστές, υγρές συνθήκες, η εξάτμιση είναι λιγότερο πιθανό να σας δροσιστεί αποτελεσματικά. Όταν ασκηθείτε στο νερό, η θερμότητα του σώματος μεταφέρεται στο νερό και αφαιρείται. Εάν κολυμπήσετε σε μια θερμή πισίνα, αυτό είναι λιγότερο αποτελεσματικό. Παρακολουθήστε για σημεία υπερθέρμανσης κατά την άσκηση σε ζεστές, υγρές συνθήκες. Τα σημεία περιλαμβάνουν αδυναμία, πονοκέφαλο, ζάλη, μυϊκές κράμπες, ναυτία και έμετο. Αυτά είναι όλα τα σημάδια ότι η θερμοκρασία του σώματός σας είναι πολύ υψηλή για να συνεχίσετε την άσκηση.
