Εάν έχετε κολιδομία, ο γιατρός σας μπορεί να σας έχει συμβουλεύσει να αποφύγετε την άσκηση. Ακολουθώντας τις συμβουλές του γιατρού σας είναι επιτακτική ανάγκη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ασκήσετε ποτέ ξανά. Ο Gwen Trunbull, RN, της Ostomy Wound Management υποδηλώνει ότι η άσκηση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική καλή υγεία. Οι ασθενείς με οστόμ μπορούν να ασκήσουν, αλλά είναι σημαντικό να προχωρήσετε από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.
Βίντεο της Ημέρας
Πριν ξεκινήσετε
Η άσκηση είναι σημαντική για την αποφυγή της μετεγχειρητικής αύξησης βάρους. Η παχυσαρκία συχνά έχει ως αποτέλεσμα την παρεμπόδιση της προσκόλλησης στομίου στο δέρμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάγκη για συχνές επισκέψεις κλινικών και θα αυξήσει το κόστος της φροντίδας σας. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι οι ασκήσεις που θέλετε να ακολουθήσετε δεν παρεμβαίνουν στην κατάσταση που προκάλεσε την ανάγκη σας για κολοστομία ή άλλες χρόνιες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να έχετε. Μετά την κοιλιακή επέμβαση, υπάρχει η δυνατότητα ανάπτυξης μετεγχειρητικής κήλης. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αναζητήσετε καθοδήγηση προτού ξεκινήσετε το πρόγραμμα άσκησης. Ο γιατρός σας μπορεί να έχει έναν προτιμώμενο τύπο άσκησης που θέλει να συμμετάσχουν οι ασθενείς του.
Ασκήσεις αντοχής
Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική άσκηση αντοχής. Η δραστηριότητα είναι σημαντική για την προστασία της κατάστασής σας και το περπάτημα είναι δωρεάν. Εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας παραπέμπει σε έναν φυσιοθεραπευτή, θα σας βοηθήσει να καθορίσετε πώς να ξεκινήσετε το πρόγραμμα περπατήματος. Πιθανότατα, θα αρχίσετε αργά και θα εργάζεστε σε μεγαλύτερη απόσταση και πιο γρήγορο ρυθμό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αδειάσει τη σακκούλα του κολοστομίου πριν ξεκινήσετε. Το περπάτημα μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της συχνότητας της δυσκοιλιότητας και λειτουργεί ως μειωτής πίεσης. Μπορείτε να ενισχύσετε ή να στηρίξετε τη θήκη σας με πρόσθετη ταινία προτού ξεκινήσετε τη βόλτα σας. Ρωτήστε τη νοσοκόμα του νοσοκόμου ή τον ιατρό σας για λεπτομέρειες σχετικά με τον καλύτερο τρόπο επίτευξης αυτού του στόχου.
Ασκήσεις ισορροπίας και ευελιξίας
Η γιόγκα είναι μια άσκηση στην οποία μπορεί κανείς να συμμετάσχει. Η εκμάθηση διαφορετικών θέσεων γιόγκα μπορεί να είναι κάπως προκλητική. Συνεργάζεται με έναν δάσκαλο εάν είναι δυνατόν. Πείτε στον εκπαιδευτή ότι έχετε μια κολοστομία. αυτές οι πληροφορίες θα τον βοηθήσουν να καθορίσει αν υπάρχουν θέσεις που δεν θα ήταν επωφελείς για εσάς. Είναι δυνατό να βρείτε φθηνή ή δωρεάν διδασκαλία στην κοινότητά σας. Συζητήστε με τους θεραπευτές με τους οποίους εργάζεστε ή καλέστε το τμήμα κοινωνικής εργασίας στο τοπικό σας νοσοκομείο - μπορεί να έχουν πόρους για να σας προτείνουν.
Ασκήσεις αντοχής
Ο τύπος ασκήσεων ενδυνάμωσης που μπορεί να είναι σωστός για εσάς συχνά βασίζεται στη φυσική σας κατάσταση πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Αν είστε κατάλληλοι και ασκούσατε τακτικά, πιθανόν να είστε σε θέση να συνεχίσετε μερικές από τις κανονικές ασκήσεις οικοδόμησης αντοχής σας.Εάν οι κοιλιακοί μύες σας ήταν αδύναμοι πριν κάνετε χειρουργική επέμβαση, η ενίσχυση τους θα είναι σημαντική. Λόγω του κινδύνου ανάπτυξης μετεμμηνοπαυσιακής κήλης ή κήλης κοντά στην έδρα της κολιδομεριμίας σας, συνεργάστε με τον φυσιοθεραπευτή ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ο οποίος θα καθορίσει ποια προσέγγιση ταιριάζει καλύτερα στην κατάστασή σας.
