Γενικά, η θηλάζουσα μητέρα δεν χρειάζεται να αλλάξει τη διατροφή της ή να αποφύγει συγκεκριμένα τρόφιμα ενώ θηλάζει. Τα περισσότερα τρόφιμα είναι ασφαλή για κατανάλωση με μετριοπάθεια, ακόμη και εκείνα που παραδοσιακά είναι εκτός ορίων, όπως τα αλκοολούχα ποτά. Όσο το μωρό δεν εμφανίζει καμία αντίδραση σε συγκεκριμένα τρόφιμα που τρώει η μητέρα, μπορεί να συνεχίσει να απολαμβάνει μια υγιεινή διατροφή δίνοντας στο μωρό της την καλύτερη δυνατή τροφή για την ανάπτυξή του.
Βίντεο της Ημέρας
Τρόφιμα έως όριο
Ορισμένα τρόφιμα έχουν συστατικά που πρέπει να διατηρούνται εντός λογικών ορίων, αλλά όχι απαραίτητα να αποφεύγονται εντελώς. Οι θηλάζουσες μητέρες δεν χρειάζεται να αποφεύγουν το αλκοόλ, για παράδειγμα, αλλά θα πρέπει να περιορίζουν την πρόσληψη σε δύο ή λιγότερα ποτά την εβδομάδα και όχι περισσότερο από ένα σε μία ημέρα. Οι μητέρες που έχουν ένα ποτό θα πρέπει να περιμένουν περίπου δύο ώρες μετά το πλύσιμο πριν το θηλασμό για να επιτρέψουν στο αλκοόλ να ξεφύγει από την κυκλοφορία του αίματος. Τα τρόφιμα και τα ποτά με καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι, οι σόδες και η σοκολάτα, είναι συνήθως ωραία με μέτρο. Στόχος να διατηρηθεί η συνολική πρόσληψη καφεΐνης κάτω από περίπου 300 mg την ημέρα, το ισοδύναμο ενός ή δύο φλιτζανιών καφέ.
Αλλεργίες
Ενώ οι περισσότερες μητέρες που θηλάζουν δεν χρειάζεται να ανησυχούν για τις αλλεργίες του μωρού κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τα μωρά που έχουν οικογενειακό ιστορικό αλλεργιών ίσως χρειαστούν ιδιαίτερη προσοχή. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η σόγια, το σιτάρι, τα αυγά, τα καρύδια και ο καλαμπόκι μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες σε ευαίσθητα μωρά που παίρνουν αυτές τις πρωτεΐνες μέσω του μητρικού τους γάλακτος. Τα σημάδια μιας αλλεργίας περιλαμβάνουν ανησυχία, συμφόρηση, έκζεμα και δυσκοιλιότητα.
Ευαισθησίες
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα μωρό μπορεί να αναπτύξει μια ευαισθησία σε κάτι στο μητρικό γάλα. Τα συγκεκριμένα τρόφιμα είναι διαφορετικά για τα διαφορετικά μωρά και κάποια βρέφη δεν αντιδρούν ποτέ σε κάποια τρόφιμα. Ορισμένοι συνήγοροι συμπεριλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, τη σοκολάτα, τα ισχυρά καρυκεύματα, τα λαχανικά σταυρών, τις φράουλες, τον ανανά, τα κεράσια και τα δαμάσκηνα. Εάν παρατηρήσετε ότι το μωρό σας είναι μπερδεμένο στο μαστό ή υπερβολικά αέρια αφού καταναλώσετε ένα συγκεκριμένο φαγητό, προσπαθήστε να το εξαλείψετε για δύο έως τρεις εβδομάδες και να δείτε εάν τα συμπτώματα υποχωρούν. Εάν τα συμπτώματα εξαφανιστούν εντός μιας εβδομάδας από τη διακοπή του ύποπτου φαγητού, ίσως θελήσετε να αποφύγετε την κατανάλωση αυτού του συγκεκριμένου φαγητού μέχρι να απογαλακτιστεί το μωρό σας.
Ασφάλεια των τροφίμων
Οι οδηγίες για την ασφάλεια των τροφίμων που ακολουθήσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν χρειάζεται να είναι τόσο αυστηρές κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Παρόλο που είναι πάντα μια καλή ιδέα να αποφύγετε τα τρόφιμα που δεν ψήνονται ή δεν ψήνονται σωστά, τα πράγματα όπως το παγωτό μαλακής σούπας, το σούσι και το κρέας deli είναι όλα αποδεκτά κατά τη διάρκεια της νοσηλείας. Οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση ψαριών σε 12 οζ ή λιγότερο την εβδομάδα, επειδή τα ψάρια ενδέχεται να μολυνθούν με υδράργυρο. Οι μητέρες θα πρέπει να αποφεύγουν εντελώς τα ψάρια υψηλού υδραργύρου ενώ θηλάζουν.Τα ψάρια που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν το βασίλειο σκουμπρί, καρχαρία, ακάρεα και ξιφία.
