Αν βρείτε το το στομάχι κάνει περίεργους ήχους και αισθάνεται την ανάγκη να προωθηθεί στο μπάνιο, είναι πιθανό ότι φάγατε κάτι που δεν συμφωνούσε μαζί σας. Αν και τα φρούτα πρέπει να αποτελούν βασικό συστατικό της διατροφής σας λόγω της τεράστιας σειράς των οφελών τους για την υγεία, ορισμένοι τύποι καρπών μπορούν να οδηγήσουν σε διάρροια. Ο καθένας αντιδρά στα φρούτα διαφορετικά. ο καρπός που δίνει στον σύζυγό σας διάρροια μπορεί να μην προκαλέσει παρενέργειες για εσάς.
Σύμφωνα με το MedlinePlus, η διάρροια συνήθως εμφανίζεται εξαιτίας μιας ασθένειας όπως η γαστρεντερική διαταραχή ή η κατανάλωση τροφίμων με βακτήρια. Η οργάνωση δεν αναφέρει ότι τρώει φρούτα ως κοινή αιτία διάρροιας. Ωστόσο, το Κολέγιο Γεωργίας και Επιστημών Ζωής στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα αναφέρει ότι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια. Πολλά φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που μπορεί να σας προκαλέσουν διάρροια, παρόλο που καμία ιατρική οργάνωση δεν αναγνωρίζει ορισμένα φρούτα ως ιδιαίτερα πιθανό να προκαλέσει διάρροια.
Η ικανότητα ενός συγκεκριμένου τύπου φρούτων να σας δώσει διάρροια εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε φρούτα και από το πόσο τρώτε. Σε γενικές γραμμές, η μέτρια κατανάλωση φρούτων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, δεν πρέπει να έχει ως αποτέλεσμα τη διάρροια. Τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν μήλα, βερίκοκα, σύκα, μάνγκο, πορτοκάλια, αχλάδια, δαμάσκηνα, φράουλες και σμέουρα. Ένα φλιτζάνι σμέουρων, για παράδειγμα, παρέχει περισσότερα από 3 γραμμάρια ινών, τα οποία θα μπορούσαν να είναι περίπου 10 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ινών, ανάλογα με το φύλο σας.
Περάστε το φρούτο
Εάν έχετε διάρροια, εξετάστε τη μείωση της πρόσληψης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και ιδιαίτερα εκείνων με υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες ίνες. Αυτός ο τύπος ινών, ο οποίος επικρατεί σε όλα τα φρούτα, αλλά ιδιαίτερα σε φρούτα όπως τα μήλα, τα αχλάδια και τα σμέουρα, αναγκάζει τα αφομοιωμένα τρόφιμα να μετακινηθούν γρήγορα στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτοί οι καρποί μπορεί να επιδεινώσουν τη διάρροια σας ή να την προκαλέσουν να διαρκέσει περισσότερο.
Βήματα για να πάρετε