Η χοληδόχος κύστη είναι το όργανο στο σώμα σας που αποθηκεύει και απελευθερώνει χολή. Βοηθήματα χολής στη διαδικασία του πεπτικού συστήματος. Αν και ένα μικρό όργανο, τα προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη σας μπορεί να είναι οδυνηρά. Ενώ δεν υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που θα κρατήσουν τη χοληδόχο κύστη σας υγιή και λειτουργική, ένας υγιεινός τρόπος ζωής και μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά συνιστάται για την υγεία της χοληδόχου κύστης.
Βίντεο της Ημέρας
Ανησυχίες για τη χοληδόχο κύστη
Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα σε σχέση με τη χοληδόχο κύστη είναι ο σχηματισμός χολόλιθων. Οι γυναίκες και οι ντόπιοι Αμερικανοί έχουν προδιάθεση να αναπτύξουν χολόλιθους. Άλλες καταστάσεις, όπως η παχυσαρκία, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, η χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς και ο διαβήτης, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε χολόλιθους. Αυτές οι συνθήκες μπορεί επίσης να συνδέονται με την κακή διατροφή. Αυτό που τρώτε μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην ανάπτυξη των χολόλιθων, αλλά η διατροφή δεν είναι ο μόνος παράγοντας που σχετίζεται με την υγεία της χοληδόχου κύστης.
Φιλικά τρόφιμα για τη χοληδόχο κύστη
Εάν ανησυχείτε για τη χοληδόχο κύστη, εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά. Τρώγοντας μια πρωταρχική φυτική διατροφή θα βοηθήσει να τροφοδοτήσει το σώμα σας τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που ποθεί. Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών θα σας βοηθήσει επίσης να κόψετε άλλα τρόφιμα πρόχειρου φαγητού που τρώτε κανονικά. Δεν υπάρχει κανένα μόνο φρούτο ή λαχανικό που πρέπει να τρώτε περισσότερο για να διατηρείτε την υγεία της χοληδόχου κύστης. Τρώτε μια μεγάλη ποικιλία χρωμάτων και φροντίστε να πάρετε τις συνιστώμενες μερίδες: 2 φλιτζάνια φρούτων και 2 ½ φλυτζάνια λαχανικών για την καλύτερη υγεία της χοληδόχου κύστης.
Τρόφιμα προς αποφυγή
Για να διατηρήσετε την υγεία της χοληδόχου κύστης, ακολουθήστε τους κανόνες της καρδιακής υγείας. Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, κορεσμένα ή trans-λιπαρά. Αυτό σημαίνει να μείνετε μακριά από τα πρόχειρα φαγητά και τα ζωικά προϊόντα όπως το κόκκινο κρέας. Το πιο συνηθισμένο χολόλιθος που μπορεί να αναπτυχθεί είναι το ένα που αποτελείται από χοληστερόλη. Εάν περιορίσετε την ποσότητα χοληστερόλης στο σώμα σας, θα μειώσετε επίσης τον κίνδυνο για χολόλιθους. Όταν βρίσκεστε στο μπακάλικο, αναζητήστε ωμά και φυσικά τρόφιμα. Προσπαθήστε να αποφύγετε οτιδήποτε έχει υποστεί υπερβολική επεξεργασία. Υγιείς αλλαγές όπως η χρήση ελαιολάδου για το μαγείρεμα και το ψήσιμο, αντί για το βούτυρο, θα σας βοηθήσουν επίσης να μειώσετε το επίπεδο χοληστερόλης σας.
Υγιεινός τρόπος ζωής
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για την υγεία της χοληδόχου κύστης είναι να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η κατανάλωση υγιεινής, η άσκηση και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι όλοι οι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τη συνολική υγεία σας. Μην συμμετέχετε σε δραστικές δίαιτες, καθώς η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα στη χοληδόχο κύστη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε μήπως έχετε πρόβλημα με τη χοληδόχο κύστη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει επιπλέον θεραπευτικές επιλογές.
