Τα κουνέλια πρωτεϊνών αποτελούνται από σκόνη πρωτεΐνης αναμεμειγμένη με νερό ή γάλα. Συνήθως παρασκευάζονται σε ένα μπλέντερ ή ένα κύπελλο κούνημα, πρωτεϊνικά κουνήματα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του προ-προπόνηση σχήμα για πολλούς ανθρώπους. Πιείτε ένα κούνημα πρωτεΐνης πριν από την άσκηση υποτίθεται ότι θα βελτιώσει την προπόνηση σας και θα βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων γυμναστικής. Ενώ τα πρωτεϊνικά κουνέλια δεν είναι για όλους, πίνετε ένα πριν την προπόνηση σας μπορεί να έχει οφέλη.
Βίντεο της Ημέρας
Μυϊκή Βιομηχανία
Σύμφωνα με το Bodybuilding. com, το πόσιμο πρωτεϊνικό κούνημα πριν την άσκηση είναι σημαντικό για όσους αναζητούν να χτίσουν μυς. Οι μύες αποτελούνται πρωτίστως από πρωτεΐνες και η λήψη ενός πρωτεϊνικού κούνημα πριν από την εργασία βοηθά το σώμα σας με την πρωτεΐνη που χρειάζεται για να γίνει ισχυρότερη και να χτίσει μυ. Η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται επίσης για τη δημιουργία ενζύμων και άλλων ορμονών που το σώμα σας χρειάζεται για να συνεχίσει να χτίζει δύναμη.
Θεραπεία των μυών
Η επεξεργασία προκαλεί έντονες συσπάσεις που οδηγούν σε μικρά δάκρυα στις ίνες των μυών σας. Αυτή η μικρή βλάβη στους μύες, όταν ασκηθείτε, είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι ημέρες ανάπαυσης είναι τόσο σημαντικές - οι μύες χρειάζονται χρόνο για να αναρρώσουν και να επισκευαστούν. Η πρωτεΐνη βοηθά στην παροχή πολλών από τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για αυτήν την επισκευή. Η μη λήψη αρκετών πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική προπόνηση των μυών σας, γεγονός που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε τραυματισμό. Πίνετε ένα κούνημα πρωτεΐνης πριν από την επεξεργασία έξω μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθούν πιο γρήγορα και αποτελεσματικά μεταξύ workouts, εκθέσεις Bodybuilding. com.
Πρωτεΐνες για Ενέργεια
Τα κουνέλια πρωτεϊνών περιέχουν πολύπλοκους υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα. Πιείτε ένα πρωτεϊνικό κούνημα πριν από την προπόνηση σας μπορεί να σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε ότι έχετε αρκετή ενέργεια για να βάλλετε όλα σας στην προπόνηση σας και να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Πάρτε ένα κούνημα πρωτεΐνης πριν από την προπόνηση σας στις ημέρες που χρειάζεστε λίγο επιπλέον ώθηση για να πάτε.
Πριν από την προπόνηση μετά την προπόνηση
Τα οφέλη από ένα κούνημα πρωτεΐνης μπορεί να έχουν τα άτομα που επιλέγουν να τα πάρουν μετά την εξάσκηση, επίσης, αναφέρουν Straight Health. Ενώ δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αποκομίσουμε τα ενεργειακά οφέλη από ένα κούνημα πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, όπως θα κάνατε πριν από αυτό, η λήψη ενός κούνημα μετά την επεξεργασία μπορεί ακόμα να βοηθήσει στην παροχή της ζωτικής πρωτεΐνης που απαιτείται για την αποκατάσταση των ζημιών που εργάζονται έξω κάνετε στους μύες σας. Πειραματιστείτε με ένα πρωτεϊνικό κούνημα πριν και μετά την προπόνηση σας και δείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για σας.
