Τι συμβαίνει εάν συνεχίζω να τρέχω ακόμα κι αν έχω λαστιχένιες φιάλες;

Οι νάρθηκες του Shin ή το σύνδρομο του κνημιαίου στρες είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός για τους δρομείς. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν τρυφερότητα παράλληλα με την κνήμη ή οστέινα, και αιχμηρούς πόνους στην περιοχή όταν τρέχει. Συχνά εξελίσσονται σε χρόνια ή επαναλαμβανόμενα προβλήματα επειδή είναι αργά για να θεραπευτούν και εύκολα τραυματιστούν, ένας κακός συνδυασμός.

Βίντεο της Ημέρας

Τι είναι το Shin Splints;

->

Οι μύες των ποδιών λειτουργούν τουλάχιστον 1, 000 φορές με κάθε μίλι.

Η κύρια περιοχή τραυματισμού με νάρθηκα είναι ο πρόσθιος μυς του κνημιαίου. Όταν τρέχετε ή περπατάτε, χρησιμοποιείτε αυτό το μυ για να κρατήσετε το πόδι σας από το χαστούκι στο έδαφος όταν προσγειωθείτε στη φτέρνα σας. Ο μυς λειτουργεί σαν φρένο για το πόδι σας και κάθε βήμα προκαλεί τράνταγμα του μυός, εξηγεί ο ιστότοπος της Ακτινολογικής Κλινικής. Ο τραυματισμός δεν οφείλεται στον μυ, αλλά στα συνημμένα μεταξύ του μυός και του οστού.

Γιατί είναι αργά για να θεραπεύσουν

->

Οι νάρθηκες του Shin τραυματίζουν την πρόσδεση των μυών στο οστό.

Ο μυς συνδέεται με το περιόστεο, τον λεπτό, σκληρό, διαφανή ιστό που καλύπτει όλα τα οστά. Το περιόστεο συνδέεται με το οστό με πολλαπλούς μικροσκοπικούς συνδέσμους. Η κίνηση τράνταγμα του τρέξιμο προκαλεί τους συνδέσμους να σχίσει και να διαχωριστεί από το κόκαλο. Αυτό μοιάζει περισσότερο με διάστρεμμα παρά με μυϊκή καταπόνηση και γι 'αυτό είναι πιο αργό να θεραπευτεί. Είναι επίσης εύκολα να τραυματιστεί ξανά γιατί χρησιμοποιούμε ξανά αυτό το μυ, κάθε φορά που περπατάμε.

Γιατί δεν πρέπει να συνεχίσετε να τρέχετε

->

Οι ίνες των ιστών ουλής είναι πιο αποδιοργανωμένες από τις μη τραυματισμένες ίνες.

Καθώς ο τραυματισμός θεραπεύει, το σώμα σας δημιουργεί ιστό ουλής για να καλύψει το δάκρυ και να κρατήσει το περιόστεο πάνω στο κόκαλο. Κάθε ανακατασκευή τραυματίζει τον ιστό ουλής και πρέπει να κάνετε περισσότερα. Όσο περισσότερος ιστός ουλής σχηματίστηκε στην περιοχή, τόσο ασθενέστερη είναι η τελική επισκευή. Αυτό σημαίνει ότι θα τραυματιστεί ευκολότερα στο μέλλον και ίσως χρειαστεί να αρχίσετε ξανά τη διαδικασία επούλωσης.

Πρόληψη

->

Λάβετε βοήθεια για επίμονα προβλήματα.

Εάν έχετε νάρθηκες, πρέπει να είστε σοβαροί για τη θεραπεία τους - και πρέπει να είστε ακόμα πιο σοβαροί για να μην τους επιστρέψετε. Ο πάγος, τα περιτύλιγμα συμπίεσης, το μασάζ και το τέντωμα των μυών του κάτω ποδιού μπορούν να βοηθήσουν. Εάν η περίπτωσή σας δεν ανταποκρίνεται σε αυτό το είδος συντηρητικής περίθαλψης, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν αθλητικό προσανατολισμένο γιατρό, χειροπράκτη ή θεραπευτή.