Οι μύες κρατούν αρκετά αποθέματα ενέργειας για μια σύντομη έκρηξη δραστηριότητας. Μετά από αυτό, εξαρτώνται από την αυξημένη παροχή αίματος για την παροχή οξυγόνου, σακχάρου αίματος και άλλων θρεπτικών συστατικών για την παραγωγή περισσότερης ενέργειας. Το σώμα σας καίει τη ζάχαρη στο αίμα σας και στη συνέχεια καλεί το συκώτι σας να παρέχει αποθηκευμένη γλυκόζη για να συμβαδίσει με τις απαιτήσεις ενέργειας. Αυτό προκαλεί διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα όταν ασκείστε.
Βίντεο της Ημέρας
Προμήθεια αίματος
Όταν θερμαίνετε, οι μύες σας αρχίζουν να ζητούν θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή ενέργειας. Η γλυκόζη που μεταφέρεται στο αίμα σας και παρέχεται στους μυς είναι μια παροχή ενέργειας, όπως είναι τα ελεύθερα λιπαρά οξέα, ένας τύπος λιπιδίου που μεταφέρεται στο αίμα και παρέχει ενέργεια όταν η γλυκόζη είναι χαμηλή. Η χρήση ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στην εξισορρόπηση του υψηλού σακχάρου στο αίμα και παράλληλα παρέχει καύσιμο Καθώς αυξάνεται η ροή του αίματος στους μύες σας, αυξάνεται και η παροχή ενέργειας. Τα μυϊκά σας κύτταρα στέλνουν σήματα για να ξεκινήσουν να καίγουν τη γλυκόζη και περισσότερα από αυτά μεταφέρονται στα κύτταρα. Αυτό μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Αποθηκευμένα σάκχαρα
Τα σάκχαρα από τα τρόφιμα που τρώτε αποθηκεύονται στο συκώτι σας και σε άλλους ιστούς σε μορφή που ονομάζεται γλυκογόνο. Όταν το σώμα σας απαιτεί περισσότερη ζάχαρη από ό, τι είναι διαθέσιμο στο αίμα σας, αρχίζει να μετατρέπει τα αποθηκευμένα σάκχαρα σε μια χρήσιμη μορφή, απελευθερώνοντάς τα στο αίμα. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αυξάνονται καθώς οι μύες και οι ιστούς απαίτησαν την απελευθέρωση ενέργειας στην κυκλοφορία του αίματός σας. Όταν το γλυκογόνο παρέχει καύσιμο στους μύες σας, το σάκχαρο του αίματός σας κυμαίνεται προς τα πάνω και προς τα κάτω καθώς χρησιμοποιείται.
Αυξημένη ζάχαρη αίματος
Αν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι υψηλό όταν αρχίσετε να ασκείτε, μπορεί να ανέβει ψηλότερα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας δεν αναγνωρίζει τη γλυκόζη στο αίμα σας και ζητά το συκώτι σας να διασπάσει περισσότερο γλυκογόνο. Εάν το σάκχαρο του αίματός σας είναι υψηλό πριν από την άσκηση, θα πρέπει να περιμένετε έως ότου είναι εντός της κανονικής εμβέλειας πριν ασκηθείτε, σύμφωνα με την ιατρική Johns Hopkins. Εάν είστε διαβητικός, ελέγξτε τη γλυκόζη του αίματος πριν από την άσκηση και σκεφθείτε να τρώτε μερικούς υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, ως σνακ πριν την άσκηση, επειδή αυτά προωθούν μια αργή και σταθερή αύξηση της γλυκόζης στο αίμα που μπορεί να σας στηρίξει κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Δημοσίευση Άσκηση Ζάχαρης στο αίμα
Το σώμα σας χρησιμοποιεί όλα τα διαθέσιμα και αποθηκευμένα σάκχαρα όταν ασκείστε. Είναι δυνατό να καεί ολόκληρο το αποθηκευμένο γλυκογόνο. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη, το όραμά σας είναι κακό και, εάν το πρόβλημα είναι σοβαρό, ίσως να γίνει ασυνείδητο. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός σας χρειάζεται γλυκόζη για να λειτουργήσει και, εάν το επίπεδο γίνει πολύ χαμηλό, θα μπορούσατε να περάσετε έξω. Όταν ολοκληρωθεί η άσκηση, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας τείνουν να παραμείνουν χαμηλά για λίγο, καθώς τα καταστήματα ξαναχτίζονται στο ήπαρ και τους μύες σας.
