πιο μαγεία από την επιστήμη, μέχρι το 1628 όταν ο William Harvey περιέγραψε τη μηχανική με την οποία έριξε τη δύναμη της βαρύτητας, στο έργο του «De Motu Cordis». Το καρδιαγγειακό σας σύστημα αντλεί και παρέχει κρίσιμο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε ολόκληρο το σώμα σας. Πιθανότατα δεν σκέφτεστε δύο φορές για το καρδιαγγειακό σας σύστημα όταν λειτουργεί καλά, αλλά δεν μπορείτε να το αγνοήσετε αν δεν ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της άσκησης.
Βίντεο της ημέρας
Λειτουργία
Η καρδιά, οι αρτηρίες, τα αρτηρίδια, τα τριχοειδή αγγεία και οι φλέβες αποτελούν το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Η αντλία του συστήματος είναι η καρδιά, ένα μυϊκό όργανο που συστέλλεται και χαλαρώνει σε ελεγχόμενο ρυθμό. Μια σειρά από σήματα ενεργοποίησης και απενεργοποίησης που ενεργοποιούνται από ορμόνες, όπως η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη, κρατούν τον έλεγχο της καρδιάς σας. Το αίμα που αντλείται από την καρδιά σας μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μυς και τα όργανα σας και αφαιρεί από αυτά το διοξείδιο του άνθρακα και τα απόβλητα. Η καρδιά σας έχει μια αριστερή και μια δεξιά πλευρά και κάθε μία έχει ένα άνω και κάτω θάλαμο. Το αίμα εισέρχεται στους άνω θαλάμους και στη συνέχεια οι κάτω θάλαμοι αντλούν αίμα έξω. Οι βαλβίδες εμποδίζουν το αίμα να ρέει προς τα πίσω όταν η καρδιά σας συστέλλεται τότε χαλαρώνει.
Αερόβια Άσκηση
Η αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι αυξάνει την ανάγκη των μυών σας για οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Αναπνέετε βαθύτερα και ο παλμός σας αυξάνεται όταν ασκείτε μέτρια έως έντονη αερόβια άσκηση. Όταν δεν έχετε τη μορφή, το καρδιαγγειακό σας σύστημα δεν μπορεί να προσαρμοστεί γρήγορα σε απάντηση στην αυξημένη σας άσκηση και μπορείτε εύκολα να κουραστείτε. Με την κανονική άσκηση, όμως, το καρδιαγγειακό σας σύστημα εξελίσσεται και προσαρμόζεται.
Ανταπόκριση
Κατά τη διάρκεια μέτριας έως έντονης άσκησης αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός και η καρδιά σας αντλεί περισσότερο αίμα. Ως αποτέλεσμα, η συστολική αρτηριακή πίεση αυξάνεται και ο όγκος του αίματος αυξάνεται. Η συστολική πίεση μετρά την πίεση του αίματος στα τοιχώματα του αγγείου σας όπως μετράται όταν συμβεί η καρδιά σας. Σε υγιείς νεαρούς αθλητές, η διαστολική σας πίεση ή η αρτηριακή σας πίεση όπως μετράται μεταξύ ενεργών καρδιακών παλμών πέφτει στην πραγματικότητα, επειδή τα τριχοειδή αγγεία και οι φλέβες σας χαλαρώνουν και διαστέλλονται κάπως κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι βραχυπρόθεσμες αλλαγές στο καρδιαγγειακό σας σύστημα επιστρέφουν στην κατάσταση ηρεμίας όταν ξεκουράζεστε. Τα μακροπρόθεσμα οφέλη της άσκησης περιλαμβάνουν χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης και αρτηριακή πίεση, καλύτερη κυκλοφορία στα άκρα χάρη στο σχηματισμό νέων τριχοειδών αγγείων και γρήγορη ανάκτηση του καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης μετά από έντονη άσκηση.
Προβλήματα
Ορισμένες καταστάσεις παρεμποδίζουν την ικανότητα του καρδιαγγειακού σας συστήματος να προσαρμοστεί στις απαιτήσεις άσκησης. Χρόνια, ανεξέλεγκτη αρτηριακή πίεση καταστρέφει τα αγγεία και οδηγεί σε αρτηρίες γεμάτες πλάκες.Τα εμβολιασμένα αιμοφόρα αγγεία περιορίζουν τη ροή του αίματος και ως εκ τούτου οι μύες σας δεν λαμβάνουν επαρκή αποτελέσματα αίματος και κράμπες. Σοβαρές δυσκολίες εμφανίζονται όταν οι στεφανιαίες αρτηρίες στενεύουν και αντιμετωπίζετε πόνο κατά την άσκηση. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε πόνο στο στήθος ή πίεση κατά την άσκηση.
