Εάν τρώτε μια υγιεινή διατροφή, δεν είναι πιθανό να έχετε έλλειψη καλίου. Σχεδόν κάθε είδος φυτικών τροφίμων που τρώτε περιέχει κάλιο, από φρούτα και λαχανικά έως ξηρούς καρπούς και σπόρους. Η μη λήψη επαρκούς ποσότητας καλίου σε μια κατάσταση που ονομάζεται υποκαλιαιμία. Μερικά από τα συμπτώματα της υποκαλιαιμίας είναι προφανή, όπως η υπερβολική κόπωση, αν και άλλα μπορεί να μην είναι άμεσα αισθητά.
Βίντεο της Ημέρας
Καρδιάς
![]()
->
Μια αρρυθμία μπορεί να είναι ένα σημάδι χαμηλού καλίου. Εάν έχετε αυτή την αίσθηση ότι η καρδιά σας ξεπερνάει ένα ρυθμό, μια κατάσταση που ονομάζεται αρρυθμία, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι το κάλιο σας τρέχει χαμηλά. Το κάλιο είναι ένας τύπος ηλεκτρολύτη που λειτουργεί με τη μεταφορά ηλεκτρισμού από κύτταρο σε κύτταρο. Αλλά αν δεν πάρετε αρκετό κάλιο, αυτό το ηλεκτρικό ρεύμα μπορεί να μην είναι τόσο σταθερό, με αποτέλεσμα τα καρδιακά πτερύγια που αισθάνεστε. Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις υποκαλιαιμίας, οι καρδιακές αρρυθμίες μπορεί να προκαλέσουν δραματικό ρυθμό στον καρδιακό σας ρυθμό ή να γίνουν ασταθείς, γεγονός που μπορεί να είναι θανατηφόρο, σημειώνει το Linus Pauling Institute.
Ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου
->
![]()
Οι ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου μπορεί να οφείλονται στην έλλειψη καλίου. Photo credit: b-d-s / iStock / Getty Images
Επειδή το κάλιο διεξάγει ηλεκτρισμό, μέρος του ρόλου του καθιστά τους μυς σας σύμβαση και να χαλαρώσετε. Ο εντερικός σωλήνας σας είναι γεμάτος από μυς που μεταφέρουν τρόφιμα και απορρίμματα μέσω του εντέρου σας. Όταν η πρόσληψη καλίου σας λείπει, ωστόσο, αυτοί οι μύες μπορεί να μην έχουν τη δύναμη που χρειάζονται για να μετακινηθούν. Ως αποτέλεσμα, τα έντερά σας επιβραδύνουν, καταλήγοντας σε δυσκοιλιότητα. Μπορεί να μην έχετε μια κίνηση εντέρων για αρκετές ημέρες, ή όταν πηγαίνετε για να ανακουφίσετε τον εαυτό σας, θα μπορούσατε να πιέσετε και να δυσκολευτείτε να περάσετε μια κίνηση του εντέρου.
Μυϊκή αδυναμία
->
![]()
Η μυϊκή αδυναμία μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη καλίου. Photo Credit: Maridav / iStock / Getty Images
Καθώς μπαίνει η υποκαλιαιμία, η ισορροπία του υγρού σε όλο το σύστημά σας παίρνει στροφή για το χειρότερο. Το κάλιο ευρίσκεται κυρίως στο εσωτερικό των κυττάρων, μπαίνει και εξέρχεται ανάλογα με τις ανάγκες. Αλλά όταν η πρόσληψη καλίου δεν φτάνει μέχρι το άθροισμα, η πίεση από τα υγρά που περιβάλλουν τα κύτταρα ανεβαίνει, καθιστώντας δύσκολο για τα κύτταρα να κάνουν τη δουλειά τους και να κρατήσει εκείνη την ροή ηλεκτρισμού. Θα δυσκολευτείτε να κάνετε τις καθημερινές σας λειτουργίες καθώς οι μύες αποδυναμώνουν και η μούδιασμα και το τσούξιμο αρχίζουν να επηρεάζουν τα χέρια και τα πόδια σας.
Προβλήματα αναπνοής
->
![]()
Καθώς τα επίπεδα καλίου σας πέφτουν κατακόρυφα μπορεί να έχετε δυσκολία στην αναπνοή. Επειδή ο ρόλος του καλίου στην εκτόξευση των μυών σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε την παράλυση, χάνοντας εντελώς τον έλεγχο της μυϊκής σας λειτουργίας, εάν δεν έχετε επαρκή κάλιο.Αυτό δεν περιλαμβάνει μόνο τους μυς που ελέγχετε, όπως οι κινήσεις των χεριών και των ποδιών σας. Περιλαμβάνει επίσης τους μυς που τρέχουν μόνοι τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παράλυση μπορεί να επηρεάσει τους πνεύμονές σας, αναφέρει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Μπορεί να είναι δύσκολο να αναπνεύσετε ή να εκπνεύσετε γρήγορα, καθώς το επίπεδο καλίου αρχίζει να πέφτει.
