Όταν ξεκουράζεστε, οι πνεύμονες αναπνέουν και εξέρχονται έως και 25 φορές το λεπτό. Βασικό καθήκον τους είναι να φέρνουν οξυγόνο στον οργανισμό μέσω του αέρα και να εκπνέουν διοξείδιο του άνθρακα - μια ουσία που το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει. Ωστόσο, όταν ασκείστε, οι πνεύμονες σας υποβάλλονται σε μεγαλύτερη πίεση για να εκτελέσετε αυτό το έργο. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να πρέπει να αναπνεύσετε βαθύτερα και πιο γρήγορα για να συμβαδίσετε με τις απαιτήσεις του σώματός σας.
Βίντεο της Ημέρας
Μηχανική αναπνοής
Οι πνεύμονες είναι κατασκευασμένοι από ένα σπογγώδες υλικό που αναπτύσσεται όταν αναπνέετε στον αέρα. Είναι προστατευμένα από το στήθος σας και υποστηρίζονται στο κάτω μέρος από ένα στρώμα μυών που ονομάζεται διάφραγμα. Μέσα στους πνεύμονες, μικροσκοπικά σάκοι που ονομάζονται κυψελίδες κάθονται στο τέλος ενός δικτύου πολύ λεπτών σωλήνων. Οι κυψελίδες επιτρέπουν τη μεταφορά οξυγόνου από τον αέρα στο αίμα. Αυτή η μεταφορά είναι βασικά η ίδια αν ξεκουράζεστε ή ασκείτε.
Άσκηση
Άσκηση σημαίνει ότι οι μύες στο σώμα σας χρειάζονται περισσότερο οξυγόνο για να δουλέψουν. Για να παρέχει το επιπλέον οξυγόνο, ο εγκέφαλός σας λέει στο διάφραγμα και στους μυς των πλευρών σας να δουλέψουν σκληρότερα. Καθώς το διάφραγμα σας ισιώνει, διευρύνει τη θωρακική κοιλότητα. Λόγω της σχετικής αλλαγής πίεσης, ο αέρας εισέρχεται στους πνεύμονές σας. Έπειτα οι πνεύμονες σας επεκτείνονται για να γεμίσουν τη θωρακική κοιλότητα σας. Όταν οι πνεύμονές σας πλησιάζουν τη μέγιστη ένταση κατά την άσκηση, το διάφραγμα σας σφίγγει και πάλι και αναγκάζει τον αέρα να βγει.
Κυκλοφοριακές Αλλαγές
Τα πνευμονικά αγγεία σας μεταφέρουν αίμα προς και από τους πνεύμονες. Όταν ασκείστε, τα πνευμονικά αγγεία σας αυξάνουν τον όγκο αίματος έως και τέσσερις φορές. Ο συνολικός όγκος αίματος στους πνεύμονες αυξάνεται κατά περίπου 10 τοις εκατό, επιτρέποντας την απορρόφηση περισσότερου οξυγόνου για την καρδιά να αντλείται γύρω από το σώμα μέσω ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Extreme Capacity
Μια επαγγελματική εκπαίδευση αθλητών στο υψηλότερο ποσοστό μπορεί να αυξήσει τις αναπνοές του ανά λεπτό σε περίπου 40 με 60, σύμφωνα με το British Lung Foundation. Αυτό ισοδυναμεί με 100 έως 150 λίτρα αέρα που γεμίζει τους πνεύμονες και εκκενώνει κάθε λεπτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ικανότητα των πνευμόνων και η ικανότητα ελέγχου της αναπνοής κατά την άσκηση μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.
