Η διαδικασία της οικοδόμησης των μυών προκαλεί πολλές σύνθετες αντιδράσεις στο σώμα λόγω των πρόσθετων απαιτήσεων που έχουν τεθεί σε αυτήν. Η άσκηση είναι μια άλλη μορφή άγχους στην οποία προσαρμόζεται το σώμα σας. Ευτυχώς, οι προσαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ένταση της άσκησης και, συνεπώς, τα οφέλη για την υγεία από το να είστε ενεργός. Η διαδικασία οικοδόμησης των μυών είναι αργή. Οι τακτικές προπονήσεις, καθώς και η διατροφική υποστήριξη, είναι απαραίτητες για την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας.
Βίντεο της Ημέρας
Βλάβη και Επισκευή Μυών
Είτε χτίζετε μυς ανυψώνοντας τα βάρη ή χρησιμοποιώντας μηχανές άσκησης, η επίδραση στους μυς σας είναι η ίδια. Βλάβη συμβαίνει μέσα στις μυϊκές ίνες με τη μορφή δακρύων. Το σώμα σας θα επισκευάσει αυτή τη ζημιά κατά τη διάρκεια των περιόδων ανάπαυσης. Πρόσθετες μορφές ιστού γύρω από τη θέση του τραυματισμού, αυξάνοντας το μέγεθος των μυών σας.
Αυξημένη αντοχή
Η συσσώρευση μυών έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της αντοχής. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να ανυψώσετε βαρύτερα βάρη. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε την πρόκληση των προπονήσεων οικοδόμησης μυών σας για να κερδίσετε επιπλέον δύναμη. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμή σας κατά 20 με 40 τοις εκατό με τακτική, μακροχρόνια άσκηση.
Όταν δημιουργείτε μυς, το σώμα σας αποκρίνεται διατηρώντας μνήμη της φυσικής σας κατάστασης στους πυρήνες του μυϊκού ιστού. Αυτό σημαίνει ότι εάν αναπτύξατε ενεργά μυς όταν είστε νέοι, θα είναι πιο εύκολο για το σώμα σας να ξανακερδώσει τη δύναμή του. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελές για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας καθώς μεγαλώνετε, σύμφωνα με μια μελέτη του 2010, του Kristian Gundersen και συναδέλφων του Πανεπιστημίου του Όσλο στη Νορβηγία, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Proceedings of the National Academy of Sciences".
Καύσιμο για Άσκηση
Η περίσσεια ζάχαρης στη διατροφή σας αποθηκεύεται στο συκώτι και τους μύες σας ως γλυκογόνο. Όταν δημιουργείτε μυϊκή μάζα, αυξάνετε επίσης την ικανότητα του σώματος σας να αποθηκεύει ζάχαρη. μπορείτε να κάνετε draw.You μπορεί να ασκήσει περισσότερο και πιο έντονα απλώς και μόνο επειδή έχετε την ενέργεια για να το κάνετε.Η
Sculpted Look
