Έχετε υποτιμητικά τηρήσετε το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς σας σχετικά με την κανονική παρακολούθηση του γυμναστηρίου, όταν νιώθετε το τσίμπημα ενός αυστηρού πονοκεφάλου ή του κόλπου. Είναι η σειρά σας; Αν είναι ένα μικρό κρύο, ίσως να επιμείνετε και ίσως αισθάνεστε λίγο καλύτερα μετά το ταξίδι σας στο γυμναστήριο. Ωστόσο, το γυμναστήριο μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες ασθένειες, ώστε να αναλύσετε προσεκτικά πρώτα τα συμπτώματά σας.
Βίντεο της Ημέρας
Πότε Να Πηγαίνετε
Εργαστείτε έξω από την ασθένειά σας μόνο εάν τα συμπτώματά σας παραμένουν «πάνω από το λαιμό». Αυτά περιλαμβάνουν συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, πονόλαιμο ή ρινική συμφόρηση. Πρέπει να παραμείνετε μακριά από το γυμναστήριο εάν έχετε σοβαρό βήχα, συμφόρηση στο στήθος, ναυτία, πυρετό ή πόνο στους μυς. Επιπλέον, θα πρέπει να κρατάτε οποιαδήποτε άσκηση όταν είστε άρρωστος σε ή κάτω από μέτρια ένταση, σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης. Με μικρά κρυολογήματα, μπορείτε να επιστρέψετε στην πλήρη ένταση λίγες μέρες μετά την απομάκρυνση των συμπτωμάτων, αλλά για σοβαρές ασθένειες όπως η γρίπη, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντατικές ασκήσεις μέχρι δύο εβδομάδες μετά την παρέλευση τους.
Επιδράσεις
Η μέτρια άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα καθώς τα κύτταρα μετακινούνται πιο γρήγορα στο σώμα σας κατά τη διάρκεια και μετά από μια προπόνηση, σύμφωνα με το ACE. Μπορεί επίσης να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση. Αυτό δεν σημαίνει ότι η μετάβαση στο γυμναστήριο θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο γρήγορα από το κρύο. Μια μελέτη του 1998 στο Πανεπιστήμιο Ball State έδειξε ότι ενώ η άσκηση βοήθησε να ανακουφίσει μερικά από τα συμπτώματα του κρυολογήματος, το κρύο κράτησε το ίδιο χρονικό διάστημα αν κάποιος ασκούσε ή όχι. Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι μπορείτε να "ξεραθείτε" ένα κρύο μέσα από την άσκηση. Η έντονη άσκηση, εν τω μεταξύ, παράγει ορμόνες που μειώνουν την ανοσία, καθιστώντας σας πιο ευαίσθητο σε περαιτέρω λοιμώξεις.
Προειδοποίηση
Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο με θωρακική συμφόρηση μπορεί να προκαλέσει δυνητικά σοβαρά ιατρικά προβλήματα, σύμφωνα με τον ειδικευμένο Εθνικό Σύλλογο Στερεών και Κλιματισμού Stew Smith. Η εκπόνηση με το κρύο του στήθους ασκεί πίεση στην καρδιά σας, ιδιαίτερα στην άρση βαρών, η οποία αυξάνει απότομα την αρτηριακή σας πίεση ακόμη και όταν είστε υγιείς. Αν πάτε στο γυμναστήριο με μέτρια λοίμωξη στο στήθος, μπορεί να φύγετε με βρογχίτιδα ή ακόμα και πνευμονία, είπε ο Smith. Ακόμη και όταν η ασθένειά σας είναι πάνω από το λαιμό, πάρτε τα συνθήματα από το σώμα σας και σταματήστε την προπόνηση αν τα συμπτώματά σας φαίνεται να επιδεινώνονται κατά την άσκηση. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Θέματα
Μια ρουτίνα γυμναστικής απαιτεί πειθαρχία, και αν αυτό είναι μια πρόκληση για σας, δεν θέλετε μια μικρή περίπτωση των sniffles να παρέχει μια πολύ εύκολη δικαιολογία για να παρακάμψετε άσκοπα το γυμναστήριο. Όταν πηγαίνετε, ωστόσο, προσέξτε να μην εξαπλωθεί η ασθένειά σας σε άλλους προστάτες του γυμναστηρίου.Πλύνετε συχνά τα χέρια σας και σκουπίστε κάθε εξοπλισμό όταν τελειώσετε τη χρήση του, ή ίσως να εργαστείτε στο σπίτι αντί. Ο Σμιθ σας προειδοποιεί επίσης να μην παραμελείτε να πίνετε άφθονο νερό και να τροφοδοτείτε με φρούτα, λαχανικά και άπαχα κρέατα για να βοηθήσετε το σώμα σας στην καταπολέμηση της ασθένειας.
