Τι είναι 10 βαθμοί σε κλίση σε διάδρομο;

Χρησιμοποιώντας ένα διάδρομο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε μια προπόνηση όταν ο καιρός δεν ευνοεί την υπαίθρια λειτουργία ή το περπάτημα ή εάν προτιμάτε να τρέχετε σε μια πιο ήπια επιφάνεια. Πολλοί μηχανοκίνητοι διάδρομοι προσφέρουν το πλεονέκτημα ότι είναι σε θέση να επιλέξετε την ακριβή ταχύτητα καθώς και την κλίση του καταστρώματος, που σας επιτρέπει να προσομοιώσετε την αναρρίχηση σε σταθερό βαθμό.

Βίντεο της Ημέρας

Αιτιολογία της Χρήσης της Λειτουργίας κλίσης

Ενώ τρέχετε ή περπατάτε σε ανηφόρα είναι πιο φορολογώντας από το περπάτημα σε μια επίπεδη επιφάνεια, προσφέρει ένα μοναδικό όφελος στο ότι σας επιτρέπει να πάρετε το καρδιακό σας ρυθμό πολύ υψηλό χωρίς να απαιτείται από εσάς να κινηθείτε με υψηλές ταχύτητες. Αυτό μειώνει το στρες κρούσης. Επιπλέον, τρέχει έξω από τα λόφους σας απαιτεί να επανειλημμένα jog πίσω στο κάτω μέρος από την κορυφή. Συχνά στην άσφαλτο, αυτοί οι παράγοντες όχι μόνο υποκλίνουν τα πόδια σας σε μεγαλύτερο στρες, αλλά διακόπτουν και το αναρριχητικό τμήμα της προπόνησης, το οποίο δεν αποτελεί πρόβλημα στο διάδρομο.

Οι περισσότεροι treadmills μπορούν να ρυθμιστούν σε βαθμό τουλάχιστον 10 τοις εκατό, συνήθως σε βήματα ενός βαθμού, αλλά σε ορισμένα μοντέλα, μπορούν να ρυθμιστούν σε αυξήσεις του μισού βαθμού. ορισμένα μοντέλα επιτρέπουν την επίτευξη βαθμού 15 τοις εκατό. Για λόγους αναφοράς, ο μέγιστος επιτρεπτός βαθμός στις περισσότερες διακρατικές εθνικές οδούς είναι 6%, ενώ ο μέσος όρος της 7ης μιλίων Mount Washington Road Race, μιας από τις δημοφιλέστερες ανηφορικές αγώνες στη χώρα, είναι περίπου 12%. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η μορφή που τρέχει επιδεινώνεται σημαντικά στις κλίσεις μεγαλύτερες από 10 τοις εκατό, ενώ το 5 τοις εκατό είναι γενικά αρκετά δύσκολο για τους μετρίως ικανοί δρομείς και περιπατητές.

Ποσοστό%: Τι είναι αυτό;

Αν δεν ξοδεύετε χρόνο για να ξαναζήσετε τις ημέρες γεωμετρίας στο γυμνάσιο, ο όρος "ποσοστό βαθμού" μπορεί να μην σημαίνει πολλά. Αλλά, μπορείτε να θυμηθείτε την έννοια της κλίσης, η οποία είναι απλώς "ανύψωση πέρα ​​από την εκτέλεση", ή κάθετη απόσταση ανέβηκε διαιρεμένη με οριζόντια απόσταση καλυμμένη. Για παράδειγμα, εάν ανεβαίνετε σε ράμπα με βάση 40 ποδιών και κερδίζετε 10 πόδια στη διαδικασία, η κλίση είναι 10/40 ή 0. 25. Για να μετατρέψετε σε βαθμό βαθμού, απλά πολλαπλασιάστε την κλίση κατά 100. Σε αυτό το παράδειγμα, η εκατοστιαία αναλογία είναι συνεπώς 0. 25 x 100 = 25 τοις εκατό.

Μετατροπή από το ποσοστό σε βαθμούς

Μετακινώντας από τη γεωμετρία από την τριγωνομετρία, η κλίση είναι επίσης η ίδια με την εφαπτομένη της γωνίας ανύψωσης. Αυτό σημαίνει ότι η εφαπτομένη του A = (ανύψωση / εκτέλεση), ή αντίστροφη εφαπτομένη (ανόδου / εκτέλεσης) = A, όπου A είναι η γωνία ενδιαφέροντος. Εάν θελήσατε να βρείτε τη γωνία ανύψωσης ενός βαθμού 15 τοις εκατό με μια αριθμομηχανή, θα βρείτε την αντίστροφη εφαπτομένη των 0. 15, η οποία αποδεικνύεται ότι είναι περίπου 8. 5 βαθμούς. Από την άλλη πλευρά, εάν γνωρίζετε ότι η γωνία είναι 10 τοις εκατό, μπορείτε απλά να βρείτε την εφαπτομένη αυτής της γωνίας, η οποία αποδεικνύεται.176, η οποία αποδίδει ποσοστό 17 τοις εκατό. 6. Ως εκ τούτου, μια κλίση 10 βαθμών είναι ελαφρώς υψηλότερη από ό, τι είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε σε ένα τυπικό treadmill. Αν δεν θέλετε να κάνετε υπολογισμούς, υπάρχουν διαγράμματα μετατροπής βαθμών έως βαθμού διαθέσιμα στο διαδίκτυο (βλ. Πόροι).