Το ARC Trainer είναι μια μηχανή προπόνησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντί ενός ελλειπτικού εκπαιδευτή για μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης. Το αρχικό μηχάνημα, που κατασκευάζεται από την Cybex Company, βρίσκεται σε γυμναστήρια. Αλλά μπορείτε να αγοράσετε μια μικρότερη έκδοση για οικιακή χρήση. Μπορείτε επίσης να βρείτε τη μικρότερη έκδοση σε ξενοδοχεία και ιαματικά λουτρά.
Κίνηση
Ο εκπαιδευτής του ARC μοιάζει με έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή ή ένα βηματικό σκαλοπάτι, αλλά η κίνηση του είναι διαφορετική από τις δύο. Συνδυάζει την κίνηση ενός πεζοπόρου, ενός ορειβάτη και ενός σκιέρ. Το μοτίβο κίνησης έχει σχεδιαστεί για να ισορροπεί την κατεύθυνση της δύναμης σας μπροστά από το ισχίο σας και πίσω από το γόνατό σας. Έχει μήκος πάχους 23 ιντσών.
Μύες
Ο εκπαιδευτής ARC έχει σχεδιαστεί για να εμπλέκει πρωταρχικά τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους μυς σας. Η βιβλιογραφία των προϊόντων λέει ότι αυτό μεγιστοποιεί την καύση θερμίδων σας. Η συσκευή εμπλέκει επίσης τα χέρια σας και σας επιτρέπει να επιλέξετε προπονήσεις που δίνουν έμφαση στο ανώτερο σώμα σας.
Τα αποτελέσματα
Το ARC μειώνει την ενόχληση και την προσπάθειά σας όταν συγκρίνεται με μια άσκηση ίσης έντασης σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή, λέει ο M. J. Turner, επικεφαλής συγγραφέας για μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Research of Strength and Conditioning". "Το Cybex ισχυρίζεται ότι το" un-elliptical "πρότυπο κίνησης του ARC επιτρέπει στα πόδια σας να κινούνται με μια βιομηχανικά σωστή κίνηση. Είναι επίσης σχεδιασμένο για να ελαχιστοποιεί την πίεση στην πλάτη και τους γοφούς σας.
Χαρακτηριστικά
Ο εκπαιδευτής ARC έχει 11 επίπεδα κλίσης. Έχει επιλογές γρήγορης εκκίνησης και χειροκίνητης προπόνησης καθώς και 10 προρυθμισμένα προγράμματα. Τα προκαθορισμένα προγράμματα διαθέτουν 10 επίπεδα που ελέγχουν την αντίσταση και την κλίση. Το μηχάνημα παρακολουθεί το ρυθμό της καρδιάς σας, τις θερμίδες που καίει, το χρόνο και την απόσταση. Έχει μέγιστο βάρος χρήστη 300 λίβρες.
