Το Weight Watchers είναι ένα πλήρες πρόγραμμα διατροφής σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με έναν υγιή, πρακτικό και σχετικά φθηνό τρόπο. Ο ιδρυτής του Weight Watchers, Jean Nidetch, ξεκίνησε την οργάνωση από το σπίτι της στη Νέα Υόρκη τη δεκαετία του 1960. Από τότε, η εταιρεία έχει επεκταθεί από τις συναντήσεις στο σπίτι σε εθνικά κέντρα απώλειας βάρους, προϊόντα διατροφής, διαδικτυακά προγράμματα Διαδικτύου και διατροφικό εξοπλισμό, όπως ζυγαριές, μπουκάλια νερού και βιβλία μαγειρικής.
Χαρακτηριστικά
Χαρακτηριστικά
Η φιλοσοφία Weight Watchers περιλαμβάνει περισσότερες από εβδομαδιαίες ζυγαριές αλλά ενθαρρύνει τους πελάτες της να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες από ανθυγιεινούς σε υγιείς. Η εστίαση από το 2011 είναι σε ολόκληρα, υγιεινά τρόφιμα με το πρόγραμμα Points Plus. Οι Weight Watchers αποδίδουν τρόφιμα σε διαφορετικούς αριθμούς σημείων. Καθώς τρώτε, παρακολουθείτε πόσα σημεία τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν φτάσετε στην καθορισμένη τιμή για την ημέρα, θα πρέπει να τελειώσετε να τρώτε. Το πρόγραμμα ενθαρρύνει μια ποικιλία τροφίμων, από ολόκληρους κόκκους σε υγιή λίπη. Το πρόγραμμα Weight Watcher ενθαρρύνει επίσης τους πελάτες να μάθουν τη διατροφική αξία των τροφίμων, να ασκούν τακτικά και να παραμένουν ενεργά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Δύο Έτη Αποτελέσματα Μελέτης
Οι Weight Watchers ενθαρρύνουν τους πελάτες να επικεντρωθούν σε σταθερά, μικρά εβδομαδιαία ποσοστά απώλειας βάρους που δεν ξεπερνούν τα 1 με 2 κιλά την εβδομάδα. Μια μελέτη του Ιανουαρίου 2005 που δημοσιεύθηκε στο «Journal of the American Medical Association» σε σύγκριση με τους Weight Watchers σε άλλα δημοφιλή προγράμματα απώλειας βάρους. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 24 μηνών, τα μέλη του Weight Watchers, τα οποία ζυγίζουν τακτικά στις συναντήσεις και παραμένουν στο πρόγραμμα, έχασαν κατά μέσο όρο 5 1/2 λίρες ετησίως ή λίγο λιγότερο από 1/2 λίρες το μήνα. Αυτό το μηνιαίο ποσοστό απώλειας βάρους μεταφράζεται σε λιγότερο από 1/8 λίβρα την εβδομάδα. Αν και δεν είναι σημαντική, χάνοντας ακόμη και το 5% του σωματικού σας βάρους σε ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης και να τραυματιστεί από τις αρθρώσεις και την καρδιά σας.
Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο «American Journal of Lifestyle Medicine» ακολούθησε μια ομάδα μελών του Weight Watchers για έξι μήνες. Τα μέλη που συμμετείχαν σε τουλάχιστον τα δύο τρίτα των συνεδριάσεων κατά τη διάρκεια των έξι μηνών απώλεσαν το βάρος και μείωσαν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 εξαιτίας των χαμηλότερων επιπέδων ινσουλίνης και γλυκόζης. Σε αυτή την αρκετά σύντομη μελέτη, οι συμμετέχοντες έχαναν κατά μέσο όρο 14 λίρες, πράγμα που σημαίνει απώλεια βάρους 1,7 λιβρών την εβδομάδα για περίοδο 24 εβδομάδων. Η διαφορά στις λίρες που χάνονται μεταξύ των δύο μελετών μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Μια διετής μελέτη μπορεί να περιλαμβάνει τους συμμετέχοντες που δεν παραμένουν στη διατροφή. Επίσης, οι παρατηρητές βάρους αλλάζουν περιοδικά τον τύπο τους, από τα σχέδια που βασίζονται στην ανταλλαγή τροφίμων με το σχέδιο πόντων.Το σχέδιο Points-Plus δεν ξεκίνησε μετά το 2008 και η πρώτη μελέτη πραγματοποιήθηκε πριν από το 2005.
Συστάσεις για επιτυχία
