Πριν πηδήσετε στην πρώτη μηχανή γυμναστικής που φτάνει στο δρόμο σας, σταματήστε και σκεφτείτε: Πραγματικά θα το χρησιμοποιήσω; Θα μου άρεσε να το χρησιμοποιώ; Μήπως ταιριάζει στο σώμα μου; Θα αντέξει σε επαναλαμβανόμενη χρήση; Εάν η απάντηση σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις δεν είναι, αυτό δεν είναι το σωστό κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης για εσάς. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες μηχανές άσκησης με τιμές ευκαιρίας δεν είναι μέχρι συχνές, βαριές χρήσεις - οπότε η εξοικονόμηση για ένα μοντέλο μεσαίας ή ανώτερης κατηγορίας είναι μια έξυπνη απόφαση.
Βίντεο της ημέρας
Διαλέξτε κατά προτίμηση
Μια μηχανή άσκησης δεν θα σας κάνει καλό, εκτός και αν την χρησιμοποιείτε, έτσι η πρώτη σας επιλογή πρέπει πάντα να είναι κάτι που σας αρέσει. Όσο περισσότερο σας αρέσει το μηχάνημα που αγοράζετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κερδίσετε το χρήμα σας έξω από αυτό. Δοκιμάστε το μηχάνημα σε ένα κατάστημα πριν αγοράσετε ή, αν αγοράζετε από το Διαδίκτυο, βεβαιωθείτε ότι έχετε την επιλογή να το επιστρέψετε αν δεν σας αρέσει.
Μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε μια μηχανή άσκησης που να αντικατοπτρίζει τα πραγματικά σας παθάρια - για παράδειγμα, αν σας αρέσει να τρέχετε, επιλέξτε έναν διάδρομο ή έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή. εάν είστε ποδηλάτης, πηγαίνετε για μια ποδήλατο γυμναστικής ή να πάρετε έναν εκπαιδευτή ώστε να μπορείτε να φέρετε το υπαίθριο ποδήλατό σας σε κλειστό χώρο.
Αν η τσάντα ταιριάζει
Ακόμα και η καλύτερη μηχανή άσκησης στον κόσμο θα σας απογοητεύσει αν δεν μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να ταιριάζει στο σώμα σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα ένα ζήτημα με ποδήλατα άσκησης και ελλειπτικούς εκπαιδευτές, οι οποίοι μπορεί να μην προσαρμόζονται πάντοτε αρκετά για να ταιριάζουν με τον πολύ μακρόστενο ή πολύ βραχύ τερματισμό. Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές, ειδικότερα, τείνουν να δέχονται μια πολύ περιορισμένη σειρά βημάτων. εάν πολλοί άνθρωποι πρόκειται να χρησιμοποιήσουν τον εκπαιδευτή, βεβαιωθείτε ότι ο καθένας από αυτούς το δοκιμάζει πριν κλείσετε τη συμφωνία.
Οι διάδρομοι είναι ένα άλλο δυνητικό εμπόδιο για το μακρόπνοο πλήθος, καθώς ένα τράπουλο διαδρόμου που δεν είναι αρκετά μεγάλο και ευρύ για να φιλοξενήσει το βήμα σας είναι ένα ζήτημα ασφάλειας. Κατά γενικό κανόνα, όσο λιγότερο δαπανηρό είναι το διάδρομο, τόσο μικρότερο θα είναι το κατάστρωμα του.
Για το πλήθος χαμηλής πρόσκρουσης
Αν οι αρθρώσεις σας δεν μπορούν να πάρουν την επαναλαμβανόμενη χτύπημα της λειτουργίας, μπορείτε ακόμα να περπατήσετε σε ένα διάδρομο? αναζητήστε ένα μοντέλο που προσαρμόζεται σε υψηλή κλίση - τουλάχιστον 10 τοις εκατό, κατά προτίμηση 12 ή 15 - ώστε να μπορείτε να ανεβάσετε την ένταση χωρίς να αυξήσετε την πρόσκρουση στις αρθρώσεις σας. Ή, αν θέλετε περισσότερη ένταση χωρίς τους λόφους, σκεφτείτε μόνο για οτιδήποτε άλλο - ένα σκάλισμα, ένα βήμα σκαλοπατιών, ένα μύλο βημάτων, ένα ποδήλατο γυμναστικής ή ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής. Όσο θα ταιριάζουν στο σώμα σας, οποιοδήποτε από τα παραπάνω θα δώσει μια υψηλής έντασης, σχετικά χαμηλής πρόσκρουσης προπόνηση.
Να είστε προσεκτικοί στους γείτονές σας
Αν μοιράζετε τοίχους, ένα πάτωμα ή μια οροφή με γείτονες που μπορεί να είναι μανιώδεις για να ακούσετε να εργάζεστε, παραλείψτε τον διάδρομο. η συνεχής χτύπημα των ποδιών σας μπορεί να σας καταστήσει καταγγελία.Επιλέξτε ένα ελλειπτικό εκπαιδευτή εάν σας αρέσει να τρέχετε, ή ένας αναρριχητής σκαλοπατιών ή ένα σταθερό ποδήλατο γυμναστικής. και τα τρία μηχανήματα είναι ήσυχα και δεν παράγουν πολλή δόνηση.
Ορισμένες μηχανές κωπηλασίας χρησιμοποιούν αντοχή στον αέρα, η οποία μπορεί να φτάσει αρκετά δυνατά όταν βγάζετε από την κορυφή της αντίστασης και της ταχύτητας. Αλλά αν έχετε αξιοπρεπή ηχομόνωση, μηχανές κωπηλασίας μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για τα διαμερίσματα στο πάνω μέρος επειδή δεν δημιουργούν κραδασμούς ή κρούσεις από τα πόδια.
