Χάνετε λίπος κάνοντας περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε, έτσι οι καλύτερες μηχανές για επίπεδη κοιλιακούς είναι αυτές που σας επιτρέπουν να κάψετε θερμίδες το γρηγορότερο. Καθώς το σώμα σας αναπτύσσεται πιο αργά, το στομάχι σας θα ισιώνει αναλογικά. Παρόλο που δεν υπάρχει μόνο ένας νικητής, οι καρδιομηχανές είναι πιο αποτελεσματικές στην καύση θερμίδων - η καλύτερη επιλογή για εσάς είναι αυτή που απολαμβάνετε αρκετά για να χρησιμοποιείτε τακτικά.
Βίντεο της Ημέρας
Κορυφαίοι καυστήρες θερμίδων
![]()
->
που τρέχει σε ένα διάδρομο είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την καύση θερμίδων. Το τρέξιμο ή το τζόκινγκ στο διάδρομο είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψετε θερμίδες, αν και το περπάτημα στο διάδρομο δεν είναι σχεδόν τόσο αποτελεσματικό. Μπορείτε επίσης να κάψετε θερμίδες γρήγορα στο ελλειπτικό μηχάνημα, στο βήμα κλιμακοστασίου ή στο σταθερό ποδήλατο. Ο ακριβής αριθμός θερμίδων που καίγονται εξαρτάται από την ταχύτητα και την αντίσταση, αλλά όλες αυτές οι επιλογές συνήθως καίγονται μεταξύ 225 και 400 θερμίδων σε 30 λεπτά για ένα πρόσωπο 155-λιβρών. Για κάθε 3, 500 περισσότερες θερμίδες που καίτε από ό, τι τρώτε, χάνετε περίπου 1 λίβρα λίπους.
