Η χοληστερόλη δεν προέρχεται μόνο από τα τρόφιμα που τρώτε. Το σώμα σας κάνει περίπου το 75 τοις εκατό, και το υπόλοιπο προέρχεται από τα τρόφιμα, σύμφωνα με την American Heart Association. Τα αποτελέσματα της εξέτασης της χοληστερόλης συμβάλλουν στον προσδιορισμό του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, η κύρια αιτία θανάτου στο Η.Π.Α., σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Βίντεο της ημέρας
Αποτελέσματα δοκιμών
Όταν λαμβάνετε τα αποτελέσματα της ολικής χοληστερόλης, ρωτήστε το γιατρό σας για το επίπεδο LDL σας. Το Εθνικό Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Χοληστερόλης ανέφερε στην συνοπτική έκθεση του ATP III του 2001 ότι η αυξημένη χοληστερόλη LDL είναι μια κύρια αιτία καρδιακής νόσου. Η έκθεση ταξινομεί τα επίπεδα LDL χοληστερόλης ως βέλτιστα εάν είναι μικρότερη από 100. ανώτατο όριο αν 130 έως 159? και υψηλό αν 160 έως 189. Εάν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, ο γιατρός σας μπορεί να θέλετε να μειώσετε τη χοληστερόλη LDL.
Η HDL είναι "καλή χοληστερόλη" επειδή τα υψηλότερα επίπεδα συμβάλλουν στην προστασία από καρδιακές παθήσεις, αφαιρώντας την περίσσεια χοληστερόλης από τις αρτηρίες σας (βλέπε Ref 2). Το Εθνικό Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Χοληστερόλης ταξινομεί ένα επίπεδο HDL μεγαλύτερο από 40 ως επιθυμητό (βλέπε αναφ. 1 pg 3). Μια υγιεινή διατροφή στην καρδιά και τακτική σωματική δραστηριότητα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα HDL.
Η διατήρηση της ολικής χοληστερόλης Normal
Οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης κάτω από 200. Μετά από μια υγιεινή διατροφή στην καρδιά θα μειωθεί η ολική χοληστερόλη και θα αυξηθεί η χοληστερόλη HDL. Μια υγιεινή διατροφή στην καρδιά προσφέρει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και λίπος. Επιτύχετε αυτό με την κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών, ολικής αλέσεως και πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μειώνοντας την πρόσληψη αλατιού.
