Τα μεγέθη μέσης δεν είναι τόσο λεπτά όσο ήταν. Σύμφωνα με μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το SizeUK, η μέση βρετανίδα είχε μέγεθος μέσης 27,4 ίντσες, σε σύγκριση με μέγεθος μέσης 34 ιντσών το 2004. Μια παρόμοια έρευνα του SizeUSA οδήγησε σε παρόμοια ευρήματα στις αμερικανικές γυναίκες. Μια διευρυνόμενη μέση δεν σημαίνει μόνο ότι έχετε προβλήματα στην εξεύρεση ενδυμάτων. τα μεγαλύτερα μεγέθη της μέσης συνδέονται με τις συνθήκες υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Ο ΒΜΙ και η Μέση Μέση
Αν και ο ορισμός μιας λεπτής μέσης μπορεί να είναι αυθαίρετος, δεδομένου του ύψους και της σωματικής σας διάστασης, ένα πράγμα που οι ειδικοί γνωρίζουν είναι ότι το περιττό κοιλιακό λίπος μπορεί να υπάρχει κίνδυνος για την υγεία σας. Σύμφωνα με το δίκτυο πληροφοριών ελέγχου βάρους ή το WIN, χρησιμοποιώντας το δείκτη μάζας σώματος ή το ΔΜΣ σε συνδυασμό με το μέγεθός σας, μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Ένας ΔΜΣ από 25. έως 29. 9. δείχνει ότι μπορεί να είστε υπέρβαροι, ενώ ο BMI 30 ή περισσότερο υποδηλώνει παχυσαρκία. Ωστόσο, το πρόβλημα με το ΔΜΣ είναι ότι δεν σας λέει κατ 'ανάγκην πώς η αναλογία του λίπους σας προς τον άπαχο μυ. Για παράδειγμα, οι εκπαιδευμένοι αθλητές μπορούν να έχουν υψηλό ΔΜΣ και ακόμα να είναι τέλεια κατάλληλοι.
Ακόμη και αν ο ΔΜΣ σας βρίσκεται σε κανονική κατάσταση, είναι ακόμα καλή ιδέα να μετρήσετε τη μέση σας, επειδή είναι ακόμα πιθανό να έχετε υπερβολικό λίπος σε αυτόν τον τομέα, λέει ο WIN. Τα ενήλικα θηλυκά με μέγεθος μέσης μεγαλύτερο από 35 ίντσες και ενήλικα αρσενικά με μέγεθος μέσης μεγαλύτερο από 40 ίντσες μπορεί να έχουν πάρα πολύ κοιλιακό λίπος. Ένας άλλος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το μέγεθος της μέσης σας υποδηλώνει μια ομοιόμορφη κατανομή του σωματικού λίπους είναι να εξετάσετε τον λόγο της μέσης σας προς το ισχίο ή WHR. Μπορείτε να αντλήσετε αυτόν τον αριθμό διαιρώντας την περιφέρεια της μέσης σας με εκείνη των γοφών σας. Οι γυναίκες και οι άνδρες με WHR μεγαλύτερη από 0.80 και 1.00, αντίστοιχα, έχουν σχήματα με μήλο - δείκτη περίσσειας κοιλιακού λίπους.
Περικοπή της Μέσης
Σύμφωνα με μια αναφορά του BBC News του Σεπτεμβρίου 2004, οι έρευνες SizeUK και SizeUSA διεξήχθησαν για να βοηθήσουν τους κατασκευαστές να σχεδιάσουν καλύτερα τα ρούχα που ταιριάζουν στον μέσο πελάτη.Ωστόσο, αν δεν θέλετε να πέσετε σε μια δημογραφική που διαθέτει διευρυνόμενες περιφέρειες μέσης, υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό: άσκηση. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η μέτρια έως έντονη αερόβια άσκηση χτυπάει τη μέση σας σε σχήμα. Στόχος είναι να έχετε 30 έως 60 λεπτά άσκησης κάθε μέρα.