Τα αποτελέσματα απώλειας βάρους μπορεί να φαίνονται τόσο απρόβλεπτα όσο και η νίκη στην κλήρωση. Υπάρχουν τόσοι λεγόμενοι εμπειρογνώμονες, όπως υπάρχουν οι δίαιτες, και η παρακμή μέσω των αντικρουόμενων ισχυρισμών τους μπορεί να σας φτάσει για τα τσιπ και το παγωτό στην ήττα, ειδικά όταν τόσο μεγάλο μέρος όσων ισχυρίζονται ότι η επιστήμη ακούγεται τόσο πειστική. Παρακολούθηση των επιπέδων κετόνης, για παράδειγμα, όπως προτείνεται σε πολλά σχέδια δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων και χωρίς υδατάνθρακες, είναι ένας προτεινόμενος ισχυρισμός που θα αυξήσει την απώλεια βάρους. Υπάρχουν κετόνες, αλλά οι ισχυρισμοί που περιβάλλουν τη σημασία τους δεν είναι πάντα ακριβείς. Η κατανόηση των βασικών στοιχείων για την απώλεια βάρους θα βοηθήσει στην εξασφάλιση πιο προβλέψιμων αποτελεσμάτων και δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζετε.
Βίντεο της Ημέρας
Ταυτοποίηση
Οι κετόνες είναι παραπροϊόντα που παράγονται όταν το σώμα σας διασπά το λίπος και τους μυς για ενέργεια επειδή δεν παίρνει αρκετή ινσουλίνη. Οι κετόνες είναι η κοινή ονομασία για το ακετοξικό οξύ και το β-υδροξυ-βουτυρικό οξύ, που μπορεί να είναι επικίνδυνο εάν συγκεντρωθούν στο αίμα. Σύμφωνα με τον νοσηλευτή Nancy J. Morwessel του Ιατρικού Κέντρου Παιδικού Νοσοκομείου του Cincinnati, τα υψηλά επίπεδα κετόνης είναι επικίνδυνα για όλους, αλλά ειδικά για άτομα με διαβήτη τύπου 1. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο Milton S. Hershey στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, μια μικρή ποσότητα κετονών θα ήταν 20 mg / dL, μέτρια είναι 30 έως 40 mg / dL και υψηλή είναι 80 mg / dL. Τι σημαίνει αυτό για εσάς ως άτομο και αν το επίπεδο είναι ασφαλές για σας, είναι κάτι που θα πρέπει να καθορίζεται από γιατρό.
Λειτουργία
Η νοσοκόμα Morwessel συγκρίνει τις κετόνες με το φως χαμηλής κατανάλωσης καυσίμου στο αυτοκίνητό σας. Είναι ένα σήμα ότι έχετε εξαντλήσει την ινσουλίνη. Τα υψηλά επίπεδα στο αίμα σας μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, έμετο και ζάλη. Οι κετόνες μπορούν επίσης να κάνουν το σώμα σας πιο ανθεκτικό στην ινσουλίνη, το οποίο είναι απαραίτητο για να σπάσει τα σάκχαρα για ενέργεια. Έχοντας ένα χαμηλό επίπεδο κετονών στο αίμα σας δεν έχει νόημα από την άποψη της υγείας, αλλά τα υψηλά επίπεδα μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνα.
Προειδοποίηση
Ποτέ δεν είναι καλή ιδέα να παραβιάσετε την ισορροπία του σώματός σας. Τα υψηλά επίπεδα κετονών στο αίμα σας μπορούν να οδηγήσουν σε μια κατάσταση που ονομάζεται κετοξέωση, η οποία αποτελεί μια επικίνδυνη για τη ζωή ιατρική κατάσταση, σύμφωνα με τους ειδικούς του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, του διαδικτυακού τόπου της Διαδικτυακής Εκπαίδευσης του Διαδικτύου του Σαν Φρανσίσκο. Το Υπουργείο Υγείας της Νέας Υόρκης προειδοποιεί ότι οι άνθρωποι με κετόνες που εμφανίζονται στα ούρα τους δεν πρέπει να ασκούν, επειδή αυτό μπορεί να αυξήσει τη γλυκόζη του αίματός σας σε επικίνδυνα επίπεδα. Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 θα πρέπει να αποφεύγουν απολύτως τη δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες και την επακόλουθη αύξηση των επιπέδων κετόνης και όλοι οι άλλοι πρέπει να ενσωματώνουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά και ολικούς σπόρους στη διατροφή τους για να παρέχουν υγιείς πηγές ενέργειας.
Συμπέρασμα
Δεν υπάρχει "τέλειο" επίπεδο κετονών που να είναι κατάλληλο για όλους σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αντί να παρακολουθείτε τα επίπεδα κετόνης, είναι σημαντικό να ασκηθείτε, να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να φάτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Αποφεύγοντας ή περικόπτοντας τα ζαχαρούχα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα άδειο άμυλα όπως το εμπορικό λευκό ψωμί θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα αιχμές της ινσουλίνης που έχουν πρόσφατα συνδεθεί με την αύξηση βάρους και θα σας επιτρέψουν να σχεδιάσετε ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους που δεν θα προκαλέσει επικίνδυνα επίπεδα κετόνης το αίμα σας.
