Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να έχουν δυσκολίες να πάρουν αρκετές από τις βασικές θρεπτικές ουσίες - σίδηρο και φολικό οξύ - μόνο μέσω τροφής. Χρειάζεστε σίδηρο για να κάνετε τα ερυθρά αιμοσφαίρια και το φολικό οξύ βοηθά στην πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών. Οι έγκυες γυναίκες έχουν περίπου 50% περισσότερο αίμα από τις μη έγκυες γυναίκες, γεγονός που αυξάνει τις ανάγκες σε σίδηρο από 18 mg ημερησίως σε 27 mg ημερησίως. Λαμβάνοντας μια προγεννητική βιταμίνη μπορεί να σας εξασφαλίσει να πάρετε αρκετά από αυτά και άλλα βασικά μικροθρεπτικά συστατικά. Η κατανόηση των διαφορών μεταξύ των μη συνταγογραφούμενων και των προγεννητικών βιταμινών μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιο είναι το καλύτερο για σας.
Βίντεο της Ημέρας
Περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία
Η συνταγογράφηση των προγεννητικών βιταμινών περιέχει συχνά έως και 1.000 μικρογραμμάρια φολικού οξέος, το οποίο είναι το περισσότερο που πρέπει να πάρετε ανά ημέρα, δεν περιέχουν περισσότερα από 800 μικρογραμμάρια. Αυτό εξακολουθεί να είναι μεγαλύτερο από το ελάχιστο που συνιστάται από 600 μικρογραμμάρια την ημέρα. Αυτές οι βιταμίνες μπορούν επίσης να έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε σίδηρο, με 30 χιλιοστόγραμμα ή περισσότερο. Το υψηλότερο σίδηρο μπορεί να σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα ή αναστάτωση στο στομάχι σας, ώστε να βρείτε μια έκδοση με λιγότερο σίδηρο αν δεν είστε αναιμικοί και αντιμετωπίζετε προβλήματα στομάχου. Μην πάρετε συμπληρώματα που περιέχουν περισσότερο από το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης των 45 mg, εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για προεκλαμψία, αποβολή και διαβήτη κύησης.
Συμπληρώστε το όριο
Επιλέξτε μια προγεννητική βιταμίνη που δεν περιέχει περισσότερο από το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης 10 000 διεθνείς μονάδες ημερησίως από προσχηματισμένη βιταμίνη Α ή ρετινόλη που μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες που επηρεάζουν τους πνεύμονες, τα μάτια, την καρδιά ή το κρανίο. Η βιταμίνη Α με τη μορφή βήτα-καροτίνης δεν είναι πιθανό να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες. Οι εξωχρηματιστηριακές εκδόσεις προγεννητικών βιταμινών, ειδικά εκείνες που πωλούνται σε καταστήματα υγιεινής ή φυσικής διατροφής, ενδέχεται να περιέχουν πρόσθετα βότανα, κάτι που δεν συνιστάται επειδή δεν έχουν ελεγχθεί πλήρως για λόγους ασφάλειας, σύμφωνα με το eMedTV. Τα βότανα που πρέπει να προσέχουν περιλαμβάνουν τσίμπημα τσουκνίδες, χαμομήλι και πικραλίδα, παρόλο που μερικές φορές συνιστώνται σε έγκυες γυναίκες από μαίες και βοτανολόγους.
Η αλήθεια στην επισήμανση
Λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς του σε μικροθρεπτικά συστατικά, οι συνταγογραφούμενες βιταμίνες ρυθμίζονται στενότερα από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, επομένως ενδέχεται να περιέχουν περισσότερα από τα συστατικά στην ετικέτα. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης το 2009 διαπίστωσε ότι πολλές προγεννητικές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων μερικών συνταγών, δεν περιείχαν την ποσότητα ιωδίου που αναγράφεται στην ετικέτα και εκείνες που περιείχαν φύκια ως πηγή ιωδίου ήταν πιο πιθανό να έχουν λιγότερα από τα ποσότητες που απαριθμούνται από εκείνες που αναφέρονται στο ιωδιούχο κάλιο.Οι έγκυες γυναίκες που δεν λαμβάνουν τα συνιστώμενα 220 έως 290 μικρογραμμάρια ιωδίου ανά ημέρα μπορεί να είναι πιο πιθανό να έχουν παιδιά που πάσχουν από νοητική καθυστέρηση και προβλήματα ανάπτυξης.
Κόστος
Οι OTC προγεννητικές βιταμίνες κοστίζουν λιγότερο από τις συνταγογραφούμενες προγεννητικές βιταμίνες, κάνοντάς τους μια πιο προσιτή επιλογή για τις γυναίκες χωρίς ασφάλιση ή με περιορισμένη ασφαλιστική κάλυψη. Ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος ή το σύνολο των δαπανών συνταγογραφούμενων εκδόσεων των προγεννητικών βιταμινών, ωστόσο ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει λίγες προγεννητικές επιλογές βιταμινών και να ελέγξετε την ασφαλιστική σας κάλυψη για να δείτε ποια βιταμίνη είναι η λιγότερο δαπανηρή.