Η μέθοδος άσκησης Pilates αναπτύχθηκε στη Γερμανία στις αρχές του 20ού αιώνα. Έχουν πραγματοποιηθεί σχεδόν 100 χρόνια έρευνας από τότε που δημιουργήθηκε η αρχική τεχνική, αλλά οι Purites purists πιστεύουν ότι πρέπει να διδάσκονται ακόμα χωρίς μεταβολή ή τροποποίηση. Άλλοι, όπως η Moira Stott, διαφωνούν. Ο Stott, καθώς και άλλοι υποστηρικτές μιας εκσυγχρονισμένης εκδοχής του Pilates, εξακολουθούν να τηρούν τις βασικές αρχές της μεθόδου. Αυτά περιλαμβάνουν την αναπνοή, τη συγκέντρωση και τη ρευστότητα της κίνησης. Η αλληλουχία των ασκήσεων, η ευθυγράμμιση της στάσης και η προσθήκη στηρίξεων είναι οι μεγάλες διαφορές μεταξύ των δύο μεθόδων.
Βίντεο της Ημέρας
Moira Stott Ιστορία
Η Moira Stott ήταν μια βασική μπαλαρίνα με το Μπαλέτο της Πόλης του Τορόντο. Ένας τραυματισμός στο λαιμό την ώθησε να μελετήσει το Πιλάτες με τον Ρομάνα Κρυζανόβσκα, ο οποίος ήταν ένας από τους αρχικούς μαθητές του Ιωσήφ Πιλάτες. Ο Στότ πήγε για σπουδές με φυσιοθεραπευτές και ειδικούς αθλητικής ιατρικής. Ανακάλυψε σύντομα ότι η αρχική μέθοδος Pilates, αν και εξαιρετικά αποτελεσματική, δεν ήταν σύμφωνη με τις σύγχρονες αρχές της ευθυγράμμισης της στάσης και της αλληλουχίας της άσκησης. Ως εκ τούτου, ανέπτυξε μια εκσυγχρονισμένη έκδοση της τεχνικής. Το στούντιο της Toronto άνοιξε το 1988.
Η ουδέτερη σπονδυλική στήλη είναι η κύρια διαφορά μεταξύ του Stott και των παραδοσιακών Pilates. Η αρχική μέθοδος χρησιμοποίησε μια αποτυπωμένη σπονδυλική στήλη σε όλες τις θέσεις άσκησης. Η εκτύπωση σημαίνει ότι η πλάτη είναι σε επίπεδη θέση. Κάποτε πιστευόταν ότι αυτή η θέση θα έπρεπε να χρησιμοποιηθεί για να διορθώσει μια κλίση πίσω ή τόξου πίσω θέση, αλλά φυσιοθεραπευτές συνειδητοποιούν τώρα ότι το περπάτημα σε μια σταθερή επίπεδη πλάτη ή πυελική κλίση δημιουργεί εξίσου τριβή της σπονδυλικής στήλης με μια τοξωτή πλάτη. Ουδέτερη σπονδυλική στήλη είναι η μικρή, φυσική καμπυλότητα του κάτω μέρους της σπονδυλικής στήλης. Στο Stott, αυτή η ευθυγράμμιση χρησιμοποιείται όσο ένα πόδι είναι στο πάτωμα. Όταν τα δύο πόδια είναι στον αέρα, χρησιμοποιείται η εκτυπωμένη θέση.
Πολλοί άνθρωποι παρερμηνεύουν την τεχνική του Stott και κατηγορούν τους εκπαιδευτές ότι συμβουλεύουν τους μαθητές τους να αγκάθουν την πλάτη τους κατά τις διάφορες ασκήσεις. Η ουδέτερη σπονδυλική στήλη, ωστόσο, δεν χαρακτηρίζεται ως τόξο.
Τα οφέλη της Stott Technique
Η παραδοσιακή μέθοδος Pilates ξεκινά με τις εκατοντάδες ασκήσεις. Οι συμμετέχοντες βρίσκονται στην πλάτη τους με τα πόδια τους στον αέρα. Το κεφάλι και οι ώμοι ανυψώνονται από το πάτωμα και τα όπλα αντλούν πάνω και κάτω για 100 μετρήσεις. Όσοι δεν είναι σε φόρμα μπορεί να διαπιστώσουν ότι η εκτέλεση αυτής της άσκησης χωρίς προθέρμανση προκαλεί αδικαιολόγητα άγχος και καταπόνηση στο λαιμό και στο κάτω μέρος της πλάτης. Η τεχνική Stott χρησιμοποιεί προθέρμανση Pilates, η οποία ευθυγραμμίζει το σώμα και απελευθερώνει τον αυχένα και την αντίθλιψη.Η τεχνική Stott χρησιμοποιεί επίσης τη σφαίρα σταθερότητας, τον κύλινδρο αφρού και το bosu, που είναι μια μισή μπάλα για μερικές από τις ασκήσεις. Οι παραδοσιακοί πιλότοι αντιτίθενται στη χρήση αυτών των εργαλείων γυμναστικής.
Σημασία
