Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του St. John's Wort και του 5-HTP για την αντιμετώπιση του άγχους;

Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι το χρόνο, να ανησυχείτε για πολλές από τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να είστε υπό συνεχή άγχος, μπορεί να έχετε γενικευμένη διαταραχή άγχους ή GAD. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, περίπου 7 εκατομμύρια Αμερικανοί, ή το 3 τοις εκατό των ενηλίκων, εμπειρία GAD σε ένα δεδομένο έτος. Το άγχος μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και η μέση ηλικία εμφάνισης είναι 31. Οι γυναίκες είναι λίγο πιο πιθανό να παρουσιάσουν άγχος από τους άνδρες. Τόσο το St. John's wort όσο και η 5-υδροξυτρυπταμίνη, ή το 5-HTP, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν ένα από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να σας προτείνονται.

Πηγές και προφυλάξεις

Το 5-HTP διατίθεται ως συμπλήρωμα που παράγεται από τους σπόρους ενός φυτού στην Αφρική. Είναι επίσης κατασκευασμένο από το σώμα σας από τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα, όπως γαλοπούλα, κοτόπουλο, γάλα, κολοκύθα και ηλιόσποροι. Μπορείτε να πάρετε έως και 50mg 5-HTP έως και τρεις φορές την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια, καθώς το 5-ΗΤΡ μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα στον εγκέφαλο ή στο ήπαρ σε ορισμένα άτομα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει μια σπάνια αλλά σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο μυοζωοφιλίας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε εάν η λήψη του 5-HTP είναι ασφαλής για εσάς.

St. John Wort

Αγ. Το βαλσαμόχορτο, μέλος του γένους Hypericum, είναι ένα πολυετές βότανο που έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και εκατοντάδες χρόνια στην παραδοσιακή ιατρική. Ήταν έφερε στο Ηνωμένο Βασίλειο από τους πρώτους αποίκους και τώρα μεγαλώνει στις περισσότερες περιοχές της Αμερικής. Τα λουλούδια είναι γενικά αποξηραμένα, κονιοποιημένα και χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ορισμένων διαταραχών της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένου του άγχους. Σε ορισμένα μέρη της Ευρώπης, το άλας του Αγίου Ιωάννη συνιστάται από τους γιατρούς συχνότερα από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Ενεργά συστατικά

Σε αντίθεση με το 5-ΗΤΡ, που αποτελεί πρόδρομο για έναν νευροδιαβιβαστή, το άρωμα του Αγίου Ιωάννη ασκεί τη δράση του μέσω φυσικών ενώσεων που ονομάζονται φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή έχουν διάφορα αναγνωρισμένα αποτελέσματα, τα οποία περιλαμβάνουν την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και τη μείωση της φλεγμονής. Αν και ο μηχανισμός μέσω του οποίου δρα για την ανακούφιση του άγχους δεν είναι καλά κατανοητός, μπορεί να περιλαμβάνει αναστολή της διάσπασης πολλών νευροδιαβιβαστών στο νευρικό σύστημα.

Συστάσεις

St. Το John's wort διατίθεται σε κάψουλες, δισκία ή ως βάμμα από καταστήματα υγιεινής διατροφής. Θεωρείται γενικά ασφαλής. Επιλέξτε ένα τυποποιημένο εκχύλισμα για να ελαχιστοποιήσετε τις διαφορές μεταξύ των παρτίδων. Το βαλσαμόχορτο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, ειδικά αντικαταθλιπτικά, αραιωτικά αίματος, καρδιακά φάρμακα ή αντι-ιικά φάρμακα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε εάν η λήψη του Αγίου Ιωαννίδη είναι κατάλληλη για την περίπτωσή σας.