Αξιολογώντας το κάθετο άλμα το ύψος μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για το πού τοποθετείτε σε σχέση με άλλους αθλητές των μαθητών και μπορείτε να σας καθοδηγήσουμε εάν πρέπει να εργαστείτε για το ύψος άλματός σας προτού δοκιμάσετε για ένα άθλημα. Όταν μπορείτε να ανεβαίνετε κάθετα, έχετε ένα πλεονέκτημα στο μπάσκετ, το βόλεϊ, το ποδόσφαιρο και το στίβο.
Βίντεο της ημέρας
Πόσο ψηλά μπορείς να πετάξεις;
Ένας καλός αθλητής γυμνασίου θα έχει κάθετο άλμα 24 έως 28 ίντσες. Ένα πολύ καλό άλμα θα ήταν στην περιοχή των 28 έως 32 ιντσών. Ένας αθλητής με εξαιρετικό κάθετο άλμα θα ανέβαινε από 32 έως 36 ίντσες. Οτιδήποτε πάνω από 36 ίντσες θα έβαζε έναν αθλητή γυμνασίου στην κορυφή της τάξης του. Όταν ο Michael Jordan βρισκόταν στην κορυφή της καριέρας του με το Chicago Bulls, το κάθετο άλμα μετρήθηκε στα 43 ίντσες.
Ισχύς στον Πύργο
Το κάθετο άλμα είναι σε μεγάλο βαθμό συνάρτηση της δύναμης. Όσο ισχυρότερος είστε στα πόδια σας, τους γοφούς και τους μυς του πυρήνα, τόσο περισσότερη δύναμη θα είστε σε θέση να αξιοποιήσετε όταν άλμα. Η δύναμη στα πόδια, τους γοφούς και τους μυς του πυρήνα σας δίνει τη δυνατότητα να ανεβείτε στο άλμα. Οι ασκήσεις αντοχής που περιλαμβάνουν καταλήψεις και καταλήξεις θα σας δώσουν τη δυνατότητα να πηδήσετε ψηλότερα. Σύμφωνα με τον αθλητικό προπονητή Brian Mac, εάν είστε βαρύτερος άνθρωπος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερη δύναμη για να πετύχετε το ίδιο ύψος άλματος με ένα ελαφρύτερο άτομο, επειδή έχετε μεγαλύτερη κίνηση για να μετακινήσετε.
Τρένο για να κερδίσετε
Μόλις αναπτύξετε δύναμη στα πόδια σας, τους γοφούς και τους μυς του πυρήνα, αναπτύσσοντας τις δεξιότητές σας με πλωματομετρική εκπαίδευση θα σας βοηθήσει να πηδήσετε ψηλότερα. Οι γυμνασιαί αθλητές μπορούν να το κάνουν αυτό στέκεται στα αριστερά ενός κιβωτίου 15 ιντσών και πηδώντας πάνω του έτσι είστε στη δεξιά πλευρά. Πραγματοποιήστε 10 πηδώντας προς τα πίσω και στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα ενός λεπτού πριν επαναλάβετε το τρυπάνι.
Μετάβαση στη νίκη
Οι παίκτες μπάσκετ θέλουν να αυξήσουν το κάθετο άλμα τους, έτσι ώστε να μπορέσουν να μπουν στη σφαίρα ή να έχουν την ευκαιρία να γίνουν καλύτεροι ριμπάουντερ. Οι ποδοσφαιριστές που μπορούν να αυξήσουν το κάθετο άλμα έχουν την ευκαιρία να περάσουν από την αμυντική πλάτη και να κάνουν ένα κλειδί. Ένας παίκτης ποδοσφαίρου μπορεί να είναι ικανός να περάσει στην κορυφή του αμυνόμενου και να πυροβολήσει το γκολ. Εκτός από το όφελος κάθετο άλμα μπορεί να φέρει σε κάθε άθλημα, μπορεί να βοηθήσει έναν αθλητή να είναι πιο σίγουρος κάθε φορά που αγωνίζεται στο άθλημα που επιλέγει.
