Τι είναι η Hatha Yoga;

Η ζαλιστική σειρά μαθημάτων γιόγκα διαθέσιμων για άσκηση μπορεί να είναι αρκετή για να σας κάνει να ανασηκώσετε το χαλάκι σας και να το βγάλετε για Καλός. Από την Ashtanga έως την Kundalini στο Yin, απλά δεν γνωρίζετε ποιο τύπο να επιλέξετε.

Βίντεο της Ημέρας

Hatha yoga είναι ένας από αυτούς τους τύπους που θα δείτε στα προγράμματα του στούντιο. Δεν είναι τεχνικά ένα συγκεκριμένο στυλ γιόγκα, αλλά ένας όρος ομπρέλα για τη σωματική άσκηση της γιόγκα. Ιστορικά, ο όρος "Hatha" διέκρινε τη σωματική άσκηση από πιο λεπτές διαδρομές γιόγκα, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού και της μάντρας.

Σήμερα, η Hatha χρησιμοποιείται συχνά για να αναφέρεται σε ένα απαλό στυλ φυσικής γιόγκα που αποτελείται από ένα συνδυασμό στάσεων και καθιστών θέσεων. Δεν έχει συγκεκριμένο πρότυπο αλληλουχίας, αλλά εξαρτάται από το δάσκαλο της γιόγκα να αποφασίσει την εστίαση και την απελευθέρωση των θέσεων.

Free from Flow

Ένα από τα συνηθισμένα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μιας τάξης Hatha είναι η απουσία ροής. Σε μαθήματα γιόγκα τύπου Vinyasa, για παράδειγμα, συνδέετε την αναπνοή με κίνηση για να δημιουργήσετε ένα είδος γιόγκικου χορού. Οι στάσεις ρέουν μαζί με τις χαιρετισμούς του ήλιου και τον Chaturangas. Συνήθως, αυτό δεν συμβαίνει στην Hatha. Κάθε πόζα επισκέπτεται ανεξάρτητα. Η αναπνοή εξακολουθεί να τονίζεται, αλλά αφού φτάσετε στην στάση.

Μην εκπλαγείτε αν το στούντιο σας σπάσει τον κανόνα "μη ροής" και προσφέρει κάτι που ονομάζεται "Hatha Flow". Αυτή η πρακτική μπορεί να σας μετακινήσει απαλά από τη θέση να δημιουργήσει, αλλά είναι πιθανώς λιγότερο αυστηρή από μια κατηγορία που χαρακτηρίζεται ως Vinyasa, Power ή Ashtanga.

Διαβάστε περισσότερα : Ποια είναι τα οφέλη της Hatha Yoga Poses;

->

Οποιαδήποτε φυσική πρακτική τελειώνει με τη Savasana. Στόχος του Hatha

Σε τελική ανάλυση, αν η πρακτική σας Hatha είναι ήπια ή αυστηρή, σκοπεύει να χαλαρώσει το μυαλό σας και κυριολεκτικά να σας κουράσει ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στο διαλογισμό. Οι περισσότερες πρακτικές Hatha - όπως και όλες οι φυσικές μαθήματα γιόγκα - ολοκληρώνουν με τουλάχιστον λίγα λεπτά τελικής χαλάρωσης, ή Savasana. Αυτό είναι όταν βρίσκεστε στο Corpse θέστε ή καθίστε σε καθιστό διαλογισμό για να αναπνεύσετε απλά και να παραμείνετε ακίνητοι.

Τα θέτει επίσης εξισορροπεί τα κανάλια ενέργειας σας και προσφέρει φυσική ευθυγράμμιση, τόσο από την άποψη της δύναμης και της ευελιξίας. Hatha κυριολεκτικά σημαίνει "ήλιο" (ha) και "φεγγάρι" (tha), αναφερόμενος στις ανταγωνιστικές ενέργειες μέσα σε κάθε άτομο.Ο Χάθα ενώνει αυτές τις δύο αντίθετες ενέργειες για να φέρει την ισορροπία και την ισορροπία στο σώμα και την ψυχή σας.

Διαβάστε περισσότερα

: Top Ten Γιόγκα