Εάν είστε υπέρβαροι ή υποβαθμισμένοι, οι ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα σας μπορεί να σας δυσκολευτούν να ωορρηξία και να μείνετε έγκυος. Είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε το υγιές σας βάρος και να το φτάσετε με ασφάλεια, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος και να αποφύγετε την εγκυμοσύνη σας σε μια υγιή εκκίνηση.
Βίντεο της ημέρας
Υπέρβαρα
Εάν είστε υποβαθμισμένοι λόγω υπερβολικής δίαιτας ή περιορισμένης πρόσληψης θρεπτικών ουσιών, μπορεί να επηρεάσει τις περιόδους σας και να δυσκολέψει την πρόβλεψη της ωοθυλακιορρηξίας. Η υπογονιμότητα αυξάνει επίσης τους κινδύνους για την παράδοση ενός μωρού με χαμηλό βάρος γέννησης.Η επίτευξη υγιούς βάρους
Ένα υγιές και ιδανικό βάρος για τη σύλληψη είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) 19 έως 25. Για να καθορίσετε τον ΔΜΣ σας, ο οποίος λαμβάνει υπόψη το ύψος και το βάρος σας, τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων Η πρόληψη δηλώνει ότι διαιρείτε το βάρος σας σε λίβρες από το ύψος σας σε τετραγωνικά εκατοστά. Τότε πολλαπλασιάζετε αυτόν τον αριθμό κατά 703 για να πάρετε τον BMI σας. Είτε πρέπει να κερδίσετε είτε να χάσετε βάρος για να φτάσετε σε έναν υγιή ΔΜΣ, το κάνετε με την κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων με θρεπτικά τρόφιμα. Το Babycenter δηλώνει ότι μια ισορροπημένη διατροφή αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης, οπότε φροντίστε να συμπεριλάβετε σιτηρά, πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Αποφύγετε την υπερβολική απώλεια βάρους, καθώς αυτό μπορεί να καταστρέψει τα διατροφικά σας καταστήματα.
Συστάσεις
Εάν σχεδιάζετε να συλλάβετε, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος. Ο ΔΜΣ σας δεν είναι πάντα ακριβής, ειδικά επειδή δεν λαμβάνει υπόψη το μυ. Θα χρειαστεί επίσης να αποφασίσετε για μια προγεννητική βιταμίνη για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για μια υγιή πρόωρη εγκυμοσύνη.