Το σώμα σας απαιτεί επαρκή, καθημερινή παροχή σιδήρου για να διατηρεί την λειτουργία του σε κορυφαία μορφή. Ο σίδηρος βοηθά τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα σας και βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το πόση ποσότητα σιδήρου πρέπει να παίρνετε κάθε μέρα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για πρόσθετη καθοδήγηση.
Βίντεο της ημέρας
Καθημερινή απαίτηση
Οι ενήλικες άνδρες απαιτούν 8 χιλιοστόγραμμα σιδήρου καθημερινά - το οποίο ισοδυναμεί με 0,008 γραμμάρια. Οι άνδρες δεν πρέπει να παίρνουν περισσότερο από 45 χιλιοστόγραμμα, ή 0,45 γραμμάρια, σιδήρου καθημερινά για να περιορίσουν τους κινδύνους τους να αναπτύξουν τοξικότητα σιδήρου.
Πηγές
Μπορείτε να πάρετε την συνιστώμενη ημερήσια απαίτηση του σιδήρου από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως τα εμπλουτισμένα δημητριακά, τα στρείδια, το βόειο κρέας, η γαλοπούλα, το βρώμης, τα φασόλια και οι φακές, το tofu και το σπανάκι. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό σίδηρο από τη διατροφή σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπεία με συμπλήρωμα σιδήρου. Τα συμπληρώματα σιδήρου χορηγούνται κανονικά από του στόματος. Ωστόσο, αν έχετε σοβαρή ανεπάρκεια σιδήρου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπλήρωση σιδήρου μέσω ενδοφλέβιας ή IV έγχυσης.
Συμπληρωματικές παρενέργειες
Τα κακά νέα είναι ότι η προσθήκη συμπληρωμάτων σιδήρου στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί να έχει δυσάρεστες παρενέργειες. Η δυσκοιλιότητα ή οι σπάνιες κινήσεις του εντέρου είναι η συνηθέστερη παρενέργεια των συμπληρωμάτων σιδήρου. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε ναυτία, καούρα, πόνο στο στομάχι ή διάρροια. Η ενδοφλέβια θεραπεία με σίδηρο μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με τη γρίπη, όπως κνίδωση, κεφαλαλγία, πόνο στις αρθρώσεις και διευρυμένους λεμφαδένες. Η λήψη μέχρι 45 χιλιοστογράμμων σιδήρου την ημέρα είναι ασφαλής, σύμφωνα με το FDA. Ζητήστε την άμεση φροντίδα από τον ιατρό σας εάν αναπτύξετε πυρετό, αρχίστε να κάνετε έμετο ή παρατηρήστε αίμα στα κόπρανα σας. Η υπερβολική δόση σιδήρου εμφανίζεται όταν λαμβάνονται ποσότητες σιδήρου 50 έως 100 φορές μεγαλύτερες από τη συνιστώμενη δόση διατροφής. Αυτό το είδος τοξικότητας του σιδήρου μπορεί να καταστρέψει τα κύτταρα στο γαστρεντερικό σωλήνα, με αποτέλεσμα έμετο, αιματηρή διάρροια και ακόμη και θάνατο, σημειώνει ο ιστοχώρος του Πανεπιστημίου του Maryland Medical Center.
Αλληλεπιδράσεις με φάρμακα
Συζητήστε όλα τα φάρμακα που παίρνετε επί του παρόντος με τον ιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με συμπληρώματα σιδήρου. Η αύξηση της πρόσληψης σιδήρου μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά ορισμένα φάρμακα όπως οι αναστολείς ΜΕΑ, οι κινολόνες, τα διφωσφονικά και οι τετρακυκλίνες. Το συμπλήρωμα σιδήρου μπορεί επίσης να μειώσει την αποτελεσματικότητα της λεβοθυροξίνης, της καρβιντόπα και της λεβοντόπα, τις εκθέσεις ιστοτόπου του Πανεπιστημίου του Maryland Medical Center. Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου, η λήψη αντιόξων, η χολεστυραμίνη, η κολεστιπόλη ή τα φάρμακα με έλκη ή καούρα σε συνδυασμό με συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να μειώσουν την ποσότητα σιδήρου που μπορεί να απορροφήσει το σώμα σας.
