Το CoQ10 ή το συνένζυμο Q10 είναι ένα αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες επιτίθενται στα κύτταρα στο σώμα σας. Αν και τα συμπληρώματα CoQ10 θεωρούνται συνήθως ασφαλή, μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν αναστάτωση στο στομάχι, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Το UMMC αναφέρει επίσης ότι αυτή η ουσία μειώνει το σάκχαρο του αίματος, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τους διαβητικούς. Η σωστή δοσολογία για άτομα άνω των 40 ετών είναι η ίδια με τη δόση για όλους τους ενήλικες ηλικίας άνω των 19 ετών: 30 με 200 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα του CoQ10.
Βίντεο της Ημέρας
Μπορείτε να πάρετε το CoQ10 από τα τρόφιμα
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν όλα τα CoQ10 που χρειάζονται μέσω μιας υγιούς, ισορροπημένης διατροφής. Το σπανάκι, τα φυστίκια και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι ιδιαίτερα καλές πηγές και το σώμα σας επίσης παράγει φυσικά CoQ10. Παρόλο που μικρές δοκιμές δείχνουν ότι τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων, η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου προειδοποιεί ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη. Επιπλέον, τα συμπληρώματα μπορεί να μειώσουν την αποτελεσματικότητα κάποιων θεραπειών για τον καρκίνο.
