Όταν οι μακρές ώρες που ξοδεύετε στην κατάρτιση αποπληρώνονται με χαμηλά σωματικά λίπη και μυοσκελετικούς μυς, αισθάνεστε αρκετά καλά για τον εαυτό σας. Δηλαδή, μέχρι να αξιολογήσετε το δείκτη μάζας σώματος σας, ή ΔΜΣ. Για τους αθλητές και τους λάτρεις του γυμναστηρίου, το BMI μπορεί να σας κατηγοριοποιήσει ως υπέρβαρο ή παχύσαρκο, παρόλο που είστε σε καλύτερη κατάσταση και έχετε χαμηλότερο σωματικό λίπος από τους μη αθλητικούς φίλους σας.
Βίντεο της Ημέρας
Γιατί BMI;
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το ΔΜΣ είναι ένα μέτρο βάρους προσαρμοσμένο σε ύψος, υπολογιζόμενο διαιρώντας το βάρος σας σε χιλιόγραμμα με το ύψος σας σε τετραγωνικά μέτρα. Ο ΔΜΣ μετράει το υπερβολικό βάρος παρά το υπερβολικό λίπος και παρέχει ένα εύκολο, μη επεμβατικό και φθηνό μέσο ταξινόμησης ατόμων σε κατηγορίες βάρους. Το CDC παραδέχεται ότι ο ΔΜΣ δεν υπολογίζει το σωματικό σας λίπος και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως διαγνωστικό εργαλείο για την αξιολόγηση της υγείας, αλλά ως δείκτης πιθανών προβλημάτων υγείας. Περίεργος? Ελέγξτε τώρα τον αριθμομηχανή BMI.
BMI versus FFM
Η μάζα σας χωρίς λίπος, ή FFM, περιλαμβάνει τους μύες, τα οστά, τον συνδετικό ιστό και άλλα μη λιπαρά συστατικά της μάζας του σώματός σας. Σύμφωνα με τον καθηγητή άσκησης Len Kravitz, PhD του Πανεπιστημίου του Νέου Μεξικού, όλοι χρειαζόμαστε ένα συγκεκριμένο ποσό λίπους για να διατηρήσουμε την καλή υγεία και οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο από τους άνδρες. Όταν αφαιρείτε το FFM από τη συνολική μάζα σώματος, παίρνετε τη λιπαρή μάζα σας. Η σύνθεση του σώματος είναι μια μέτρηση που συγκρίνει τη λιπαρή σας μάζα με τη συνολική σας σωματική μάζα, εκφραζόμενη ως ποσοστό σωματικού λίπους.Καλύτερα από το ΔΜΣ
Η σύνθεση του σώματος δίνει σε ένα αθλητικό άτομο ένα ακριβέστερο προφίλ από τον BMI της κατάστασης υγείας σε σχέση με το βάρος επειδή μετράτε το λίπος και όχι μόνο το βάρος.Το "χρυσό πρότυπο" για την αξιολόγηση της σωματικής σύνθεσης είναι η υποβρύχια ζύγιση, η οποία μπορεί να είναι δαπανηρή και άβολη. Λιγότερο ακριβές και πιο βολικές μέθοδοι είναι οι μετρήσεις πτύχωσης δέρματος και η βιοηλεκτρική σύνθετη αντίσταση χρησιμοποιώντας μια φορητή συσκευή. Από τα δύο, οι δερματικές εκτομές παρέχουν μια πιο ακριβή εκτίμηση για τους αθλητές, σύμφωνα με τον Kravitz, επειδή η βιοηλεκτρική σύνθετη αντίσταση τείνει να υπερεκτιμά το ποσοστό σωματικού λίπους σε πολύ άπαχα άτομα. Ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας γυμναστήριο μπορεί να κάνει μια κοπιαστική εκτίμηση για εσάς. Οι επιθυμητές αθλητικές σειρές λίπους σώματος είναι 5 έως 13 τοις εκατό για τους άνδρες και 12 έως 22 τοις εκατό για τις γυναίκες. Οι βέλτιστες τιμές γυμναστικής είναι 12 έως 18 τοις εκατό για τους άνδρες και 16 έως 25 τοις εκατό για τις γυναίκες.
