Τι είναι η Rhomboid Τενίνίτιδα;

Οι μύες Rhomboid ενώνουν τις εσωτερικές άκρες των ωμοπλάτων με τη σπονδυλική στήλη. Όταν οι μυϊκές ίνες είναι τεντωμένες ή σχισμένες, προκαλείται στέλεχος ή τραυματισμός. Είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους αθλητές και εμφανίζεται συχνά σε παιχνίδια όπως τένις ή κωπηλασία. Οι πλήρεις γνώσεις σχετικά με την ρομβοειδή τενοντίτιδα είναι σημαντικές για τους παίκτες να αναλάβουν άμεση και αποτελεσματική δράση.

Βίντεο της Ημέρας

Ρομποειδείς Μύες

Αυτοί οι μύες βρίσκονται στην άνω σπονδυλική στήλη και συνδέονται με την ωμοπλάτη. Αυτοί είναι σημαντικοί μύες και έχουν πολύ ένταση και πόνο μεταξύ των ώμων, του αυχένα και των θωρακικών μυών. Υπάρχει ένα μεγάλο ρομβοειδές και μικρό ρόμβο. Η τενοντίτιδα του Rhomboid προκαλείται όταν οι μύες φλεγμονώσουν και προκαλούν έντονο πόνο και δυσφορία.

Αιτίες

Μια σημαντική αιτία της ρομβοειδούς τενοντίτιδας είναι η υπερβολική χρήση του ώμου και του βραχίονα σας. Εκτός από τους αθλητές, οι άνθρωποι που φέρουν βαριά σακίδια, έχουν κακή στάση ή χρησιμοποιούν τον υπολογιστή για παρατεταμένες περιόδους μπορούν να υποφέρουν από ρομπόνδη τενοντίτιδα.

Συμπτώματα

Πόνος στο άνω μέρος της πλάτης, σπασμοί ή σύσφιξη στους μυς μεταξύ των ωμοπλάτων και της σπονδυλικής στήλης είναι μερικά από τα κοινά συμπτώματα της ρομβοειδούς τενοντίτιδας.

Η άμεση θεραπεία της ρομβοειδούς τενοντίτιδας ελαχιστοποιεί και περιορίζει την ποσότητα της φλεγμονής με ένα σχήμα γνωστό ως ΡΥΖΙ, βραχύ για ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα πρέπει επίσης να δοθούν ως πρώτο μέτρο. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, εφαρμόζονται θερμές και κρύες θεραπείες. Για γρήγορη ανάκτηση, οι υπερήχους και η ηλεκτροθεραπεία είναι άλλες επιλογές. Σε μεταγενέστερα στάδια, η φυσική θεραπεία και το μασάζ μπορούν να ενισχύσουν και να αποκαταστήσουν την κίνηση και την ελαστικότητα των κατεστραμμένων ιστών, μυών, τενόντων, συνδέσμων και αρθρώσεων. Η διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης εξαρτάται από την ηλικία, την υγεία και το ύψος των προηγούμενων τραυματισμών, εάν υπάρχουν. Η ασθενέστερη ρινοειδής τενοντίτιδα μπορεί να πάρει μερικές εβδομάδες για να ανακάμψει, ενώ ένας σοβαρός τραυματισμός θα μπορούσε να διαρκέσει έξι εβδομάδες ή περισσότερο, σύμφωνα με την MayoClinic. com.

Πρόληψη

Το καλύτερο προληπτικό μέτρο είναι η σωστή προπόνηση και το τέντωμα πριν ξεκινήσετε δραστηριότητες όπως τένις, κωπηλασία ή οποιαδήποτε άλλη εναέρια κίνηση. Μπορούν να πραγματοποιηθούν διάφορες ρομβοειδείς ασκήσεις, αλλά συζητήστε πρώτα με έναν φυσιοθεραπευτή, σύμφωνα με το PhysioAdvisor. com. Η βασική άσκηση ενίσχυσης ρομπότ θα πρέπει να γίνεται περίπου 3 φορές την ημέρα και να αυξάνεται σταδιακά, ώστε να μην προκαλεί ή να αυξάνει τον πόνο. Ορισμένες από τις ασκήσεις είναι η συμπίεση των ωμοπλάτων, τα βελάκια, η αντίσταση στη ζώνη αντίστασης, τα χέρια πάνω από το κεφάλι στην ξαπλωμένη, καθιστή γραμμή και οι ρομβοειδές τραυματισμοί στην ελβετική μπάλα.