Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η τεχνολογία αποτελεί όλο και πιο αναπόσπαστο μέρος της ζωής του μέσου ατόμου: σχεδόν το 77% του αμερικανικού πληθυσμού κατέχει πλέον ένα smartphone, αριθμός που υπερδιπλασιάστηκε τα τελευταία επτά χρόνια. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι ο μέσος Αμερικανός ξοδεύει τώρα μια συγκλονιστική 8, 5 ώρες μπροστά από τις οθόνες κάθε μέρα. Τα κακά νέα; Τα σώματά μας φέρουν το βαρύ αποτέλεσμα της καταστροφικής επίδρασης αυτής της σχέσης.
Ενώ οι αμέτρητες ώρες που έχουμε χάσει σε βίντεο γάτας και clickbait είναι αρκετά κακές, η πιθανότητα για πόνο στο λαιμό και την πλάτη που σχετίζεται με τη χρήση της οθόνης μας είναι ένα πιο σοβαρό θέμα από ό, τι πολλοί από εμάς συνειδητοποιούμε. Ονομάζεται "Tech Neck" από ιατρικούς επαγγελματίες, η κλίση προς τα κάτω στο λαιμό που παίρνουμε συχνά όταν κοιτάζουμε τα τηλέφωνα, τις τηλεοράσεις και τους υπολογιστές μας μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις για τα σπονδυλικά μας νήματα. Ακόμα χειρότερο, αν περνάτε ένα μεγάλο μέρος της ημέρας που στέλνετε μηνύματα, εργάζεστε σε έναν υπολογιστή ή παρακολουθείτε τηλεόραση, οι πιθανότητες είναι ότι είστε ήδη σε καλό δρόμο για την ανάπτυξη αυτής της κατάστασης.
Ευτυχώς, χωρίς να βυθιστούν οι συσκευές μας για το καλό, υπάρχουν ακόμα τρόποι για την καταπολέμηση αυτής της θλίψης ψηφιακής εποχής. "Το μεγαλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να καταπολεμήσετε το λαιμό του κειμένου είναι να σταματήσετε να κοιτάζετε προς τα κάτω φέρνοντας τη συσκευή σας επάνω ώστε να είναι μπροστά από το πρόσωπό σας και όχι κάτω από αυτό", λέει ο Δρ Nicholas Riccio, DC, χειροπράκτη με έδρα το Μανχάταν Νέα Χειροπρακτική Ομάδα της Νέας Υόρκης. Ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την κατάλληλη στάση του σώματος είναι να εργαστείτε για να κοιτάξετε με τα μάτια σας αντί για ολόκληρο το κεφάλι σας. "Αν έχετε μακρύ σκουλαρίκι, θα θέλατε να χτυπήσει τη μέση γραμμή του ώμου σας", εξηγεί ο Δρ Riccio.
Ενώ ο μικρός πόνος στον αυχένα που συνοδεύει τον ψηφιακό εθισμό μας είναι αρκετά κακός όπως είναι, ο Δρ Riccio λέει ότι μπορεί να προκαλέσει σοβαρότερο πρόβλημα με την πάροδο του χρόνου. "Για κάθε ίντσα το κεφάλι σας πηγαίνει μπροστά από το λαιμό σας, προσθέτει 10 κιλά πίεσης στη σπονδυλική σας στήλη", εξηγεί. Αυτό, με τη σειρά του, ισοπεδώνει τις αυχενικές και θωρακικές καμπύλες στην ανθρώπινη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας όχι μόνο πόνο στον αυχένα, αλλά πόνο σε όλη την πλάτη, επίσης. "Οι μύες τραβούν τα οστά και τα οστά τραβιούνται. Όσο περισσότερο τραβάνε, τόσο περισσότερο αλλάζουν για να προσαρμόσουν αυτή τη νέα πίεση".
Λοιπόν, πώς μπορείς να πεις αν οι τεχνικές σου συνήθειες είναι απλά ένας πόνος στο λαιμό ή κάτι περισσότερο; Προχωρήστε σε έναν επαγγελματία το συντομότερο δυνατό.
Εάν αντιμετωπίζετε συνεχή πόνο στον αυχένα, "Απευθυνθείτε αμέσως σε έναν χειροπράκτη", λέει ο Δρ Riccio. "Ο μόνος τρόπος να δούμε αν υπάρχουν αλλαγές στη σπονδυλική στήλη είναι να πάρουμε μια ακτινογραφία, την οποία κάνουμε στο γραφείο. Μπορούμε να κάνουμε μια ακτινογραφία κίνησης για να πούμε ποια οστά κινούνται και ποια δεν είναι και να πάρετε μια σαφέστερη εικόνα της κίνησης και πώς να σας περιποιηθεί καλύτερα."
Λοιπόν, γουρουνάκι τεχνίτες! Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε το χρόνο που χάσατε στο διαδίκτυο και να διατηρήσετε την σπονδυλική σας στήλη σε τέλεια ευθυγράμμιση - ένα win-win, αν μας ρωτήσετε. Και όταν θέλετε να αντιμετωπίσετε μια ψηφιακή απεξάρτηση, ξεκινήστε με τους 11 εύκολους τρόπους για να κατακτήσετε τον εθισμό σας στο Smartphone!
40 πράγματα που πρέπει να αφήσετε να περάσετε στα 40 σας
Αν δεν έχετε χαλαρώσει αυτά τα πράγματα, ξεκινήστε τώρα. Η ζωή σας θα είναι ανυπολόγιστα καλύτερη για αυτό.
40 τεχνάσματα Genius για αδυνάτισμα κάτω στα 40 σας
Κάντε την δεκαετία του '40 την πιο υγιή δεκαετία σας με αυτές τις εύκολες συμβουλές απώλειας βάρους.
40 τρόποι να κοιμηθεί καλύτερα μετά από 40
Αυτές οι επιστημονικά ψημένες συμβουλές θα έχουν τον ύπνο καλύτερα σε χρόνο μηδέν.
40 καλύτερα χόμπι για να πάρει στα 40 σας
Αξιοποιήστε στο έπακρο την καλύτερη δεκαετία σας ακολουθώντας αυτά τα επερχόμενα παιχνίδια.
6 εύκολοι τρόποι για να χτυπάτε τον πόνο στην πλάτη κάθε μέρα
Όλα όσα πρέπει να κάνετε για μια πολύ σταθερή σπονδυλική στήλη.
Εξαλείψτε τον πόνο στην πλάτη για πάντα με αυτές τις 5 εύκολες ασκήσεις
Ποτέ μην είναι αυτός ο τύπος που παραπονιέται για μια "κακή πλάτη".
Ο μοναδικός καλύτερος τρόπος για τη μείωση του στρες
Το ένα τέχνασμα που θα σώσει τη λογική σας.
