Το φωσφορικό ασβέστιο είναι ένα από τα πολλά διαφορετικά άλατα ασβεστίου που υπάρχουν στα συμπληρώματα διατροφής. Μπορείτε να πάρετε φωσφορικό ασβέστιο για να συμπληρώσετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε ασβέστιο αν ανησυχείτε ότι δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο από πηγές τροφίμων μόνο. Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό μεταλλικό στοιχείο που χρειάζονται τα κύτταρα σας για να παραμείνει υγιές.
Βίντεο της Ημέρας
Ανάγκες ασβεστίου
Το σώμα σας χρειάζεται ασβέστιο για να διατηρήσει την κανονική υγιή λειτουργία. Πιθανότατα είστε πιο εξοικειωμένοι με το ασβέστιο όσον αφορά το ρόλο του στο σκελετικό σύστημα - βοηθά στη διατήρηση της οστικής σας υγείας και πυκνότητας. Το ασβέστιο είναι επίσης κρίσιμο για πολλές άλλες λειτουργίες του σώματος. Η καρδιά σας χρειάζεται ασβέστιο για να διατηρήσει το ρυθμό της και οι συσπάσεις των σκελετικών μυών απαιτούν ασβέστιο.
Πηγές ασβεστίου
Μπορείτε να πάρετε το ασβέστιο που χρειάζεται το σώμα σας από τη διατροφή σας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι καλές πηγές του ορυκτού. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να αυξήσουν την πρόσληψη ασβεστίου τους με συμπληρώματα. Το φωσφορικό ασβέστιο είναι μια δημοφιλής συμπληρωματική μορφή ασβεστίου. Αποτελείται από θετικά φορτισμένα σωματίδια ασβεστίου συνδυασμένα με αρνητικά φορτισμένα σωματίδια που ονομάζονται φωσφορικά, τα οποία έχουν τον χημικό τύπο PO4.
Οφέλη
Το φωσφορικό ασβέστιο δεν προσφέρει ιδιαίτερο όφελος σε σχέση με άλλες συνήθεις μορφές συμπληρωμάτων ασβεστίου, συμπεριλαμβανομένου του ανθρακικού ασβεστίου και του κιτρικού ασβεστίου. Το φωσφορικό ασβέστιο μπορεί να είναι ελαφρώς λιγότερο ακριβό από το κιτρικό ασβέστιο, αν και μπορεί να είναι λίγο περισσότερο από το ανθρακικό ασβέστιο. Το σώμα σας απορροφά αποτελεσματικά το φωσφορικό τριασβέστιο, όπως και οι περισσότεροι άνθρωποι απορροφούν χωρίς προβλήματα τόσο το ανθρακικό ασβέστιο όσο και το κιτρικό ασβέστιο. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα ασβεστίου για τα χρήματα και να είστε σίγουροι ότι παίρνετε το ασβέστιο που χρειάζεστε.
Φώσφορος
Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται φωσφόρο καθώς και ασβέστιο, και τροφοδοσία φωσφορικού τριασβεστίου και τα δύο. Σύμφωνα με το ινστιτούτο Linus Pauling, είναι σπάνιο για τους Αμερικανούς να τρώνε μια ποικιλία διατροφής που να είναι ανεπαρκής ως προς το φώσφορο, επειδή το ορυκτό είναι κοινό σε πολλά τρόφιμα. Ο φωσφόρος στο φωσφορικό τριασβέστιο δεν θα σας βλάψει, αλλά δεν είναι απαραίτητος ή ιδιαίτερα ευεργετικός για τους περισσότερους ανθρώπους.
