Ο καθένας χρειάζεται καθημερινά βιταμίνη C, συμπεριλαμβανομένων των μικρών παιδιών. Η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των ιστών του σώματός σας, καθώς θεραπεύει τα τραύματα, σχηματίζει ιστούς ουλής και επισκευάζει τους χόνδρους, τα οστά και τα δόντια. Συνήθως θεωρείται ως φάρμακο για το κρυολόγημα, αλλά η MedlinePlus σημειώνει ότι η βιταμίνη C δεν μειώνει τον κίνδυνο σύλληψης του ιού. Μπορεί, ωστόσο, να μειώσει τη διάρκεια ή τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων στο μικρό παιδί σας.
Βίντεο της Ημέρας
RDA για μικρά παιδιά
Τα παιδιά ηλικίας 1 έως 3 χρειάζονται 15 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C ανά ημέρα. Παρόλο που η βιταμίνη C έρχεται σε μορφή συμπληρώματος, είναι καλύτερο να προσφέρετε στους παιδικούς σας πόρους ολόκληρη την τροφή της βιταμίνης για να ανταποκριθεί στις καθημερινές συστάσεις. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, πεπόνια, ανανά, φράουλες, σμέουρα, πιπεριές, φυλλώδη χόρτα, ντομάτες και δημητριακά εμπλουτισμένα με τη βιταμίνη.
