Η απώλεια βάρους του νερού είναι μια προσωρινή μείωση του σωματικού βάρους λόγω της απώλειας σωματικών υγρών - γενικά μέσω του ιδρώτα, της ούρησης ή της αφόδευσης. Το σώμα είναι όσο το 60% νερό, το οποίο υπάρχει στο αίμα και τα λεμφικά υγρά και απορροφάται στους ιστούς. Όταν οι ιστοί απορροφούν αυτό το νερό, γίνονται βαρύτεροι, με τον ίδιο τρόπο που ένα υδρόβιο ύφασμα είναι βαρύτερο από ένα ελαφρώς βρεγμένο. Όταν οι ιστοί χάσουν αυτό το νερό, γίνονται ελαφρύτεροι.
Βίντεο της Ημέρας
Αιτίες
Πολλοί παράγοντες πυροδοτούν το σώμα σας να χάσει περισσότερο νερό από το κανονικό. Τα διουρητικά διεγείρουν τα νεφρά για να τραβούν περισσότερο νερό στα ούρα, ενώ τα καθαρτικά προκαλούν στο έντερο να τραβάει περισσότερο νερό στα κόπρανα, και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν απώλεια βάρους στο νερό. Τα θερμά κοστούμια, οι περιποιήσεις σώματος και οι σάουνες ενθαρρύνουν την υπερβολική εφίδρωση, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια βάρους στο νερό. Ορισμένες δίαιτες μανίας προκαλούν το σώμα να χρησιμοποιεί περισσότερο νερό για μεταβολικές διεργασίες, πράγμα που προκαλεί περισσότερη απομάκρυνση των αποβλήτων και απώλεια βάρους νερού. Ασθένειες που προκαλούν εμετό, συχνή ούρηση ή διάρροια προκαλούν επίσης απώλεια βάρους στο νερό.
Διάρκεια
Η απώλεια βάρους στο νερό μπορεί να προκαλέσει μια σταγόνα αρκετών κιλών σωματικού βάρους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα - μόλις μία ημέρα - αλλά το αποτέλεσμα είναι πάντα προσωρινό. Τη στιγμή που καταναλώνετε υγρά, το σώμα σας απορροφά το νερό. Ο μόνος τρόπος να αποφύγετε την ανάκτηση του βάρους του νερού είναι να κάνετε συνεχώς πράγματα που είναι επικίνδυνα για την υγεία σας, όπως η συνεχής χρήση καθαρτικής ή η μείωση της κατανάλωσης υγρών.
Επιδράσεις
Η απώλεια βάρους στο νερό μπορεί να είναι επικίνδυνη και απειλητική για τη ζωή, επειδή μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Όταν το σώμα σας αφυδατωθεί, δεν έχει αρκετό νερό για βασικές μεταβολικές διεργασίες. Σε ήπιες περιπτώσεις, το σώμα σας μπορεί να πάρει οποιοδήποτε νερό παίρνει και να το διατηρήσει στους ιστούς, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα. Επιπλέον, το σώμα σας μπορεί να μην καίει το λίπος τόσο αποτελεσματικά, και μπορεί πραγματικά να κερδίσει το βάρος με την πάροδο του χρόνου. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το σώμα σας θα τραβήξει νερό από το αίμα, γεγονός που καθιστά το αίμα παχύτερο και μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνη πτώση της αρτηριακής πίεσης.
Εξελίξεις
Ενώ η απώλεια βάρους μπορεί να φανεί δελεαστική, υπάρχουν πιο υγιείς και πιο μακροχρόνιοι τρόποι για να χάσετε βάρος. Επιπλέον, η διατήρηση σωστά ενυδατωμένων θα σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά, σύμφωνα με τη δίαιτα CNN και εμπειρογνώμονα fitness Dr. Μελίνα Jampolis. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι ο συνδυασμός μιας υγιεινής διατροφής, πλούσιας σε νωπά φρούτα και λαχανικά που περιέχουν νερό και καθημερινή άσκηση.
