Η αρχική ιδέα του Zumba συνδυάζει μια προπόνηση χορού με μια ατμόσφαιρα σαν πάρτυ. Το Zumba Gold παίρνει το δημοφιλές latino-dance εμπνευσμένο workout της Zumba και το καθιστά προσιτό για ηλικιωμένους, αρχάριους ή άλλους που χρειάζονται τροποποιήσεις στην άσκηση ρουτίνας τους. Το Zumba Gold χτίζει την καρδιαγγειακή υγεία προκαλώντας την καρδιά και την εργασία των μυών των ισχίων, των ποδιών και των χεριών με χορευτικές κινήσεις.
Το βίντεο της ημέρας
Το Zumba Gold σχεδιάστηκε για να είναι προσβάσιμο από όλους τους πληθυσμούς, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η εμπειρία με το χορό δεν απαιτείται. Οι κινήσεις στην τάξη αναλύονται με αργό και εύχρηστο τρόπο. Η πρόθεση της τάξης είναι να κινηθεί λίγο και να έχει πολλή διασκέδαση - ακόμα κι αν δεν εκτελείτε κάθε κίνηση τέλεια.
Διαβάστε περισσότερα: Τα καλύτερα DVD άσκησης για ηλικιωμένους
Dancing Queens (και οι βασιλιάδες)
Το Zumba περιλαμβάνει ένα μείγμα χορευτικών στυλ, όπως merengue, cha-cha, cumbia, χορός της κοιλιάς, rumba, tango και salsa. Το Zumba Gold σπάει τους χορούς αυτούς για να αντιμετωπίσει τις ανατομικές και βιομηχανικές ανάγκες των ενεργών ενήλικων ενηλίκων ή του αρχάριου χωρίς όρους. Οι μη υποστηριζόμενες κινήσεις και οι επιλογές καρέκλας είναι διαθέσιμες στους συμμετέχοντες στο Zumba Gold.
Η Zumba Gold παραμένει πιστή στην αρχική φιλοσοφία Zumba, καθώς δεν βασίζεται σε τυπικούς ρυθμούς αεροδυναμικής με 32 πλήκτρα για κίνηση και αντ 'αυτού εμπνέεται από αυθεντική μουσική. Οι εκπαιδευτές ενθαρρύνονται να δημιουργήσουν τη δική τους χορογραφία ενώ παραμένουν αληθινές στις κατευθυντήριες γραμμές που εκτίθενται στην εκπαίδευση εκπαιδευτών Zumba Gold.
Διαβάστε περισσότερα: Άσκηση Χορού για Ηλικιωμένους
Με την ηλικία μας, η άσκηση συνεχίζει να είναι κρίσιμης σημασίας για τη διαχείριση του βάρους, την υγεία της καρδιάς, την ισορροπία και την πρόληψη των τραυματισμών. Το Zumba Gold εμπίπτει στην κατηγορία της κατάρτισης αντοχής, η οποία κρατά την καρδιά υγιή και το κυκλοφορικό σύστημα ισχυρό. Το Zumba Gold αναπτύσσει συντονισμό και καίει θερμίδες για να αποτρέψει το κέρδος βάρους που συχνά συνοδεύει τη γήρανση.
Παρά τη διασκεδαστική προσέγγιση της Zumba Gold, είναι σημαντικό να φοράτε την κατάλληλη στολή. Χαλαρή τοποθέτηση, άνετο ρουχισμό που επιτρέπει στο σώμα σας να βιώσει ένα ευρύ φάσμα κίνησης είναι καλύτερο. Φορέστε αθλητικά παπούτσια για να στηρίξετε τα γόνατα και τους αστραγάλους σας κατά τη διάρκεια των στροφών και των στροφών που συμμετέχουν στις κινήσεις του χορού.
