Όταν κάποιος ισχυρίζεται ότι μια συγκεκριμένη το φαγητό "πηγαίνει κατ 'ευθείαν στους μηρούς σας", μην τα παίρνετε κυριολεκτικά επειδή κανένα φαγητό δεν φαίνεται να προάγει ειδικά το μηρό λίπος. Οι μηροί σας μεγαλώνουν όταν κερδίζετε βάρος, προκαλώντας το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος σε όλο το πλαίσιο. Ανάλογα με τη σωματική σας διάπλαση, μπορεί να τείνετε να αποθηκεύετε περισσότερο λίπος στους μηρούς από άλλες περιοχές.
Το βίντεο της ημέρας
Είναι όλα σχετικά με τις θερμίδες
Το σώμα σας χρησιμοποιεί θερμίδες - ή ενέργεια - για να τροφοδοτεί λειτουργίες όπως η αναπνοή και η κυκλοφορία του αίματος, καθώς και η μυϊκή δραστηριότητα. Όταν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι "καίτε" για καύσιμα, το σώμα σας αποθηκεύει την περίσσεια στα κύτταρα του λίπους, προκαλώντας την επέκτασή τους. Έτσι, τελικά, κάθε τρόφιμο θα αυξήσει το λίπος του μηρού εάν καταναλώσετε πάρα πολύ. Για κάθε πλεόνασμα των 500 θερμίδων, κερδίζετε περίπου 1 λίβρα λίπους. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε εβδομάδες ή μήνες όταν καταναλώνετε συνεχώς περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε.
Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες
Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες όπως η ζάχαρη, το άσπρο ρύζι ή τα ψωμιά και τα ζυμαρικά που παρασκευάζονται με άσπρο αλεύρι χωνεύονται γρήγορα, δημιουργώντας μια γρήγορη αιχμή του σακχάρου στο αίμα. Το σώμα σας αποκρίνεται με την άντληση περισσότερων από την ορμόνη ινσουλίνης, προκαλώντας γρήγορη πτώση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό σας αφήνει να νιώσετε πεινασμένοι σύντομα μετά το φαγητό και ενδεχομένως λαχτάρα περισσότερους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες για να δώσετε μια άλλη γρήγορη ώθηση της ενέργειας. Έτσι, οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσουν υπερκατανάλωση, οδηγώντας σε αύξηση βάρους και σε μεγαλύτερους μηρούς.Επιλογές αδυνατίσματος
Για να βοηθήσετε να διατηρήσετε τους μηρούς σας και το υπόλοιπο σώμα σας τελειώματα, βασίστε τη διατροφή σας γύρω από τον άπαχο, μη επεξεργασμένο ναύλο. Πάρτε τους υδατάνθρακες σας από δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, quinoa, πλιγούρι βρώμης και ψωμιά και ζυμαρικά από αλεύρι ολικής αλέσεως. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι συνήθως πολύ χαμηλά σε θερμίδες, και επιλέξτε πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως φασόλια, τόφου, τόνου με νερό και ασπράδια αυγών. Με αυτό το σχέδιο, θα απολαύσετε σωστή διατροφή καθώς και υγιές βάρος.
