Βιώνοντας δύσπνοια όταν περπατάτε ή ποδηλασία είναι πιθανόν να προκληθεί από ένα από τα δύο πράγματα. Μπορείτε να φτάσετε στο φυσικό σας όριο για σωματική άσκηση, η οποία οδηγεί σε δύσπνοια. Ή μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση χαλάρωσης ή αναπνοής κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων λόγω μιας κατάστασης που είναι γνωστή ως άσθμα που προκαλείται από άσκηση. Ο γιατρός σας μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία της δυσφορίας σας.
Βίντεο της ημέρας
Γυμναστήριο
Εάν οδηγείτε έναν σχετικά καθιστό τρόπο ζωής, το περπάτημα ή η ποδηλασία θα μπορούσε να οδηγήσει σε κάποια αναπνευστικά εμπόδια πέρα από την ταχεία αναπνοή. Η σωματική δραστηριότητα προκαλεί αύξηση του ρυθμού αναπνοής-και του καρδιακού ρυθμού-για να καλύψει την αυξημένη ανάγκη των μυών σας για οξυγόνο. Αν το σώμα σας δεν είναι εξοικειωμένο με σωματική άσκηση, η καρδιά και οι πνεύμονες δεν λειτουργούν τόσο αποτελεσματικά, ώστε να μην είναι σε θέση να ανταποκριθούν σε αυτό το αίτημα. Αυτή η ανικανότητα σας κάνει να νιώθετε ζαλάδα ή άπνοια.
Βελτίωση της φυσικής κατάστασης
Η βελτίωση του επιπέδου φυσικής κατάστασης είναι μία από τις ευκολότερες μεθόδους πρόληψης της δύσπνοιας. Αντί να αποφεύγετε την άσκηση εντελώς, ξεκινήστε σιγά-σιγά με 10λεπτα διαστήματα περπατήματος ή ποδηλασίας. Συνεχίστε να αυξάνετε τη διάρκεια των προπονήσεων, καθώς βελτιώνεται η αίσθηση του συναισθήματός σας. Τελικά, δεν θα αντιμετωπίσετε δύσπνοια κατά τη διάρκεια των αθλητικών σας αναζητήσεων.
Άσθμα που προκαλείται από ασκήσεις
Το άσθμα είναι ένας άλλος κοινός ένοχος για τη δύσπνοια κατά το περπάτημα ή την ποδηλασία. Όταν αναπτύσσετε αυτή την κατάσταση, η σωματική άσκηση προκαλεί στένωση ή διόγκωση κατά μήκος των αεραγωγών σας, προκαλώντας δυσκολίες να πάρει αρκετό οξυγόνο στους πνεύμονές σας. Τα άτομα με άσθμα που προκαλείται από άσκηση μπορεί να μην έχουν άλλα στοιχεία εκτός από την άσκηση.
Αντιμετώπιση του άσθματος
Παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία για το άσθμα, δεν χρειάζεται να σας αποτρέψει από την επεξεργασία. Μπορείτε να πάρετε πολλά φάρμακα πριν ή κατά τη διάρκεια της άσκησης για να αποφύγετε τη δύσπνοια και οποιαδήποτε άλλα συναφή συμπτώματα. Η αλβουτερόλη, ένα βρογχοδιασταλτικό, μπορεί να ανοίξει τους αεραγωγούς σας μόλις ξεκινήσει η αναπνοή, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε κορτικοστεροειδή, τροποποιητές λευκοτριενίων, βήτα αγωνιστές μακράς δράσης ή θεοφυλλίνη για να αποφύγετε τα συμπτώματα συνολικά. Συζητήστε με το γιατρό σας για να καθορίσετε ποια φαρμακευτική αγωγή είναι καλύτερη για εσάς.
Άλλες θεωρήσεις
Παρόλο που το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το άσθμα που προκαλείται από άσκηση είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες δυσκολίας στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτό το σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της άσκησης εάν έχετε καρδιαγγειακή πάθηση. Συνθήκες που κυμαίνονται από την καρδιομυοπάθεια έως την αθηροσκλήρωση σε καρδιακές παθήσεις μπορεί να επηρεάσουν τη μεταφορά οξυγόνου στους μύες σας, οδηγώντας σε ανώμαλο επίπεδο δύσπνοιας κατά την άσκηση.Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν έχετε καρδιαγγειακή πάθηση.
