Το skateboarding απαιτεί ένα υψηλό επίπεδο ισορροπίας και συντονισμού, που λειτουργεί μύες σε όλο το σώμα σας. Μπορείτε να πάρετε μια καλή προπόνηση με απλά skateboarding σε μια κατεύθυνση. Η εκτέλεση skeetboarding κόλπα αυξάνει τις απαιτήσεις στους μυς σας, επειδή απαιτούν πολλαπλές κινήσεις των αρθρώσεων σε ταχεία διαδοχή. Το skateboarding τείνει να ευνοεί τους μύες στη μία πλευρά του σώματός σας και ίσως θελήσετε να εξισορροπήσετε αυτή τη μορφή άσκησης με την άσκηση βάρους ή την ανάπτυξη ambidexterity στα πόδια σας.
Βίντεο της Ημέρας
Core
Το Skateboarding λειτουργεί στους μυς σας. Οι πυρήνες των μυών σας σταθεροποιούν το σώμα σας και σας επιτρέπουν να ισορροπήσετε σε ασταθείς επιφάνειες, που είναι ένα κρίσιμο συστατικό του skateboarding. Ο πυρήνας περιλαμβάνει τους κοιλιακούς μυς σας, τη μυϊκή δομή των ισχίων σας και τους μυς που περιβάλλουν τη σπονδυλική σας στήλη. Οι μυς του ισχίου σας περιλαμβάνουν πάνω από 10 εσωτερικούς μυς που σταθεροποιούν την άρθρωση του ισχίου. Οι σπονδυλικοί μύες περιλαμβάνουν μεγάλους μυς, όπως το latissimus dorsi και trapzius, πέρα από αρκετούς εσωτερικούς μυς που επεκτείνουν το μήκος της σπονδυλικής σας στήλης.
Τετρακέφαλο
Τα τετράποδα σας δουλεύουν σε μεγάλο βαθμό με το skateboarding. Τα τετρακέφαλα περιλαμβάνουν μια ομάδα τεσσάρων μυών που αποτελούν το μπροστινό μέρος των μηρών σας. Αυτοί οι μύες επεκτείνουν το γόνατό σας και κάμπτουν τον αρθρωτό σύνδεσμό σας. Οι κινήσεις πατινάζ όπως η ollie περιλαμβάνουν επέκταση γόνατος και κάμψη ισχίου. Οι σκέιτερ επιταχύνουν προς τα επάνω με την εκρηκτική ισοπέδωση των ποδιών, η οποία εκτείνεται στα γόνατα. Τα ισχία κάμπτονται λίγο μετά την πρόσκρουση στην κατώτερη φάση του ollie.
Hamstrings
Το Skateboarding λειτουργεί τα hamstrings σας, τα οποία περιλαμβάνουν μια ομάδα τεσσάρων μυών που εκτείνονται από τις γλουτές σας στο πίσω μέρος του γονάτου σας. Τα hamstrings κάμπτουν το γόνατό σας, το οποίο σας επιτρέπει να φέρετε τα μοσχάρια σας προς τα πίσω στο πίσω μέρος του μηρού σας. Η κάμψη του γόνατός σας είναι σημαντική για να σκύψετε για να διατηρήσετε ένα χαμηλότερο κέντρο βάρους ενώ πατινάζετε. Οι επεκτάσεις ισχίου μετακινούν την κορυφή της λεκάνης σας προς τα πίσω, η οποία είναι μια σημαντική κίνηση για να κερδίσετε ταχύτητα προς τα εμπρός με ένα πόδι ενώ skateboarding.
Gluteus Maximus
Ο gluteus maximus είναι ένας από τους μεγαλύτερους μυς του σώματος σας, ο οποίος εκτείνεται από τους γοφούς σας μέχρι τα hamstrings. Το gluteus maximus είναι ένας σημαντικός σταθεροποιητικός μυς για skateboarding, ο οποίος σας επιτρέπει να διατηρήσετε ισορροπία όταν μεταβαίνετε από μια γροθιά σε όρθια στάση. Επεκτείνοντας, ιδιαίτερα υπερβολικά, τα ισχία σας ενεργοποιούν το gluteus maximus. Οι υπερβολές του ισχίου βοηθούν τους σκέιτερ να κερδίζουν μέγιστη ταχύτητα όταν προωθούνται προς τα εμπρός σε μια επίπεδη επιφάνεια.
Κάτω πόδια
Μπορείτε να αναπτύξετε τους μυς στα κάτω πόδια σας με skateboarding. Οι γαστροκνήμιοι μυς, γνωστοί ως μόσχοι, βοηθούν τα τετρακέφαλα σας να επεκτείνουν τα γόνατά σας. Οι σκελετοί βασίζονται στον γαστροκνήμιο για την πελματιαία κάμψη του αστραγάλου, που δείχνει τα δάχτυλα σας προς τα κάτω.Η κάμψη του πτερυγίου σάς επιτρέπει να μετατοπίζετε το βάρος σας προς το εμπρός μέρος του σώματός σας, πράγμα που βοηθάει στην αλλαγή της κατεύθυνσης ενός κινούμενου skateboard σε αυτή την κατεύθυνση. Ο πρόσθιος μυς του κνημιαίου, ο οποίος σχηματίζει τις κνήμες σας, ελέγχει τη ραχιαία κάμψη. Η ραχιαία κάμψη επιτρέπει την κλίση των τακουνιών σας προς τα κάτω κατά τη διάρκεια της skateboarding, η οποία παρέχει κατευθυντικό έλεγχο στην αντίθετη κατεύθυνση της πελματικής κάμψης.
