Οι άνθρωποι τείνουν να μεταφέρουν λίπος διαφορετικά στο σώμα τους. ίσως να παρατηρήσετε βαρύτερες γροθιές σε μερικούς, ή ένα μουντζούρι-κορυφή που σέρνεται πάνω από τη μέση. Ίσως προτιμάτε να εξομαλύνετε το στομάχι σας ή να κόψετε τους μηρούς σας, αλλά δεν είναι δυνατόν να απομονώσετε τις περιοχές του σώματος για μείωση του σωματικού βάρους. Πρώτα να χάσετε βάρος στα χέρια, τα στήθη ή τους γοφούς σας - όλα καταλήγουν στη γενετική. Η απώλεια λίπους σε όλο το σώμα σας, όμως, θα βοηθήσει στη μείωση του λίπους σε οποιαδήποτε περιοχή στοχεύετε.
Το βίντεο της ημέρας
Γιατί δεν μπορείτε να μειώσετε το σημείο
Η στοχευμένη απώλεια λίπους δεν λειτουργεί λόγω του τρόπου που συντίθενται τα λιπώδη κύτταρα, σύμφωνα με το Yale Scientific Magazine. Για να λειτουργήσουν, οι μύες βασίζονται σε ουσίες που ονομάζονται τριγλυκερίδια. Αυτά υπάρχουν μέσα στα σωματικά κύτταρα του σώματός σας, αλλά οι μύες δεν μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν όπως είναι. Αντ 'αυτού, τα τριγλυκερίδια μετατρέπονται σε γλυκερόλη και ελεύθερα λιπαρά οξέα, τα οποία εισέρχονται στο αίμα σας και γίνονται καύσιμα για τους μύες. Το σώμα σας θα μπορούσε να αντλεί τριγλυκερίδια από οπουδήποτε εντός του σώματος για καύσιμα. δεν είναι δυνατόν να αποφασίσετε ποιες αποθήκες σωματικού λίπους θα ληφθούν πρώτα.
Λευκό Λίπος, καστανό λίπος
Δεν είναι όλα τα λιπώδη κύτταρα δημιουργούνται ίσα. Το υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου δηλώνει ότι το σώμα σας περιέχει δύο είδη λίπους: λευκά και καφέ λίπη. Τα καστανά λιπώδη κύτταρα, που συνήθως αποθηκεύονται στις περιοχές του λαιμού και των ώμων του σώματος, είναι ένας "καλός" τύπος λίπους που συσχετίζεται συχνά με χαμηλότερο σωματικό βάρος. Τα υψηλά επίπεδα των λευκών λιπωδών κυττάρων συνδέονται με προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη.
Καύση σπλαχνικού λιπώδους λίπους
Το σπλαγχνικό λίπος βρίσκεται μεταξύ των εσωτερικών οργάνων σας και μπορεί να είναι η αιτία προβλημάτων υγείας. Αντίθετα, το υποδόριο λίπος - το είδος που μπορείτε να τσιμπήσετε στα τμήματα του σώματος του σώματος - δεν οδηγεί αναγκαστικά σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Το σπλαγχνικό λίπος μπορεί να εκκρίνει μια ουσία που προάγει την αντίσταση στην ινσουλίνη, οδηγώντας στον διαβήτη, σύμφωνα με το ιατρικό κέντρο της UT Southwestern. Για να κάψετε σπλαχνικό λίπος, συνδυάστε την αερόβια άσκηση με την ανύψωση βάρους, καταναλώνετε λιγότερους υδατάνθρακες και στοχεύετε σε επαρκείς ποσότητες ύπνου κάθε βράδυ.
Απώλεια λίπους και μέγεθος σώματος
Το σώμα σας μπορεί να χάσει λίπος διαφορετικά ανάλογα με το μέγεθός σας, σύμφωνα με τα Annals της Ακαδημίας Επιστημών της Νέας Υόρκης. Όταν χάσετε βάρος, το σώμα σας καίει τόσο από λίπος όσο και από άπαχο ιστό, αλλά η αναλογία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη σύνθεση του σώματός σας. Οι λεπτότεροι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν απώλεια μάζας άπαχου σε σύγκριση με την απώλεια μάζας λίπους μετά την άσκηση. τα παχύσαρκα άτομα θα κάψουν περισσότερο λίπος.
Στρατηγικές καύσης λίπους
Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων σας με 500 θερμίδες ημερησίως για επτά ημέρες θα έχει ως αποτέλεσμα απώλεια λίπους λίπους ανά εβδομάδα, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Illinois στο Urbana-Champaign.Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 2, 000 θερμίδες την ημέρα. Θα χρειαστεί να διατηρήσετε τα τρέχοντα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας ή ακόμα και να αυξήσετε τη φυσική δραστηριότητα για να αρχίσετε να καίτε μέσα από τα αποθέματα λίπους.
