Αν χρειαστεί να χάσετε πολύ βάρος, μπορεί να εξετάζετε το Medifast επειδή έχει σχεδιαστεί για απώλεια βάρους από 2 έως 5 λίβρες. ανά εβδομάδα. Η πλειοψηφία του φαγητού σας στο Medifast προέρχεται από προετοιμασμένα γεύματα και σνακ Medifast, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια άλλα τρόφιμα θα χρειαστεί να φάτε στη διατροφή. Για να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα για απώλεια βάρους.
Βίντεο της Ημέρας
Medifast Five and One
Κάθε μέρα στο Medifast Five και One Plan περιλαμβάνει τα γεύματα Medifast που παραγγείλατε και ένα Lean and Green γεύμα που ετοιμάζετε. Τα γεύματα Medifast περιλαμβάνουν μπαστούνια, κουνήματα, πλιγούρι βρώμης, πουτίγκες και ζεστά ροφήματα και μπορείτε να πετύχετε πέντε ανά ημέρα. Το Πρόγραμμα Μετάβασης του Medifast είναι ένα σχέδιο 8 έως 16 εβδομάδων για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την απώλεια βάρους μόλις φτάσετε το βάρος του στόχου σας και σας βοηθάει να μειώσετε σταδιακά τα τρόφιμα Medifast καθώς προσθέτετε μια ποικιλία από κανονικά τρόφιμα, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Πλούσιο και πράσινο γεύμα
Το άπαχο και πράσινο γεύμα είναι το μοναδικό καθημερινό γεύμα σας από τα κανονικά τρόφιμα στο Medifast. Επιλέγετε τρεις μερίδες λαχανικών από μια λίστα που παρέχει το Medifast και παραδείγματα μιας μερίδας είναι 1 φλιτζάνι μαρούλι ή ακατέργαστο σπανάκι ή μισό φλιτζάνι ωμό λάχανο ή ζακάμα ή μαγειρεμένα σπαράγγια, κολοκυθάκια, μπρόκολα ή γογγύλια. Μπορείτε να έχετε 5 έως 7 oz. των άπαχων πρωτεϊνών από ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, χοιρινό κρέας ή γαλοπούλα. Κάθε γεύμα πρέπει να έχει μηδέν έως δύο μερίδες υγιεινών λιπών, όπως λάδι καρυδιού, σάλτσα σαλάτας ή λιναρόσπορο.
Καρυκεύματα και σνακ
Μπορείτε να έχετε μέχρι τρεις μερίδες καρυκεύματα και καρυκεύματα κάθε μέρα από τον εγκεκριμένο κατάλογο. Οι πιθανότητες περιλαμβάνουν ένα τετράμηνο έως μισό κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα βότανα ή μπαχαρικά, 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας, μισό κουταλάκι του γλυκού σάλτσα μπάρμπεκιου και 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα κρεμμύδια, γάλα σόγιας ή φρέσκα βότανα. Ένα καθημερινό σνακ είναι επίσης προαιρετικό και μπορείτε να έχετε 3 κομμάτια σέλινου, 1 κουταλιά σούπας φυστικοβούτυρο, μισό οκτώ. των ξηρών καρπών, ενός ζαχαροπλαστικής χωρίς κόκαλα ή κόμμεως χωρίς ζάχαρη.
Άλλες πληροφορίες
Η επαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να μειώσει την πείνα σας και να μειώσει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας και η Medifast συνιστά τουλάχιστον οκτώ οκτώ ουγκιά. ποτήρια νερό κάθε μέρα. Μπορείτε να έχετε άλλα ποτά χωρίς χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή χωρίς θερμίδες, όπως αναψυκτικά, τσάι, καφές και χωρίς ζάχαρη ή μείγματα ποτών. Το πρόγραμμα δηλώνει ότι δεν πρέπει να έχετε περισσότερες από 300 mg καφεΐνης την ημέρα ή το ποσό σε 3 μερίδες καφέ. Επίσης, αποφύγετε το αλκοόλ ενώ είστε στο Medifast επειδή συμβάλλει σε θερμίδες και αυξάνει την πείνα σας.
