Κατά την αναρρίχηση λόφων με ποδήλατο, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί επαρκής ισχύς, ταχύτητα και ρυθμός ποδηλασίας. Ωστόσο, χρησιμοποιώντας το σωστό εργαλείο ποδηλάτου - κοινώς αναφερόμενο ως λόγος μετάδοσης - μπορεί να βελτιώσει τη ροή και τη μεταφορά ισχύος, πράγμα που θα αυξήσει την ικανότητά σας να ανεβείτε στους λόφους. Οι σχέσεις μετάδοσης που χρησιμοποιείτε στους λόφους εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως το επίπεδο γυμναστικής, η ποιότητα του λόφου και ο επιθυμητός ρυθμός.
Ισχύς
Η μεταφορά ισχύος κατά τους αναρριχητικούς λόφους είναι ένας συνδυασμός της ειδικής σχέσης μετάδοσης και του ρυθμού - συνήθως ονομάζονται περιστροφές ανά λεπτό (rpm). Η συνολική ταχύτητα αναρρίχησης ενός λόφου εξαρτάται από την ποσότητα παραγόμενης ισχύος, η οποία επηρεάζεται άμεσα από την σχέση μετάδοσης. Για παράδειγμα, οι ισχυροί, πεπειραμένοι ποδηλάτες μπορούν να χρησιμοποιήσουν έναν υψηλό λόγο μετάδοσης διατηρώντας παράλληλα ένα καλό ρυθμό για να παράγουν περισσότερα από 200 watts ισχύος, ενώ οι αρχάριοι ή οι άπειροι αναβάτες μειώνουν τον λόγο μετάδοσης για να παράγουν περίπου 100 έως 200 watt.
Το Cadence και οι στροφές ανά λεπτό είναι σημαντικό στοιχείο για την επιλογή των σχέσεων μετάδοσης κατά την αναρρίχηση λόφων. Σύμφωνα με τον Levi Bloom, το επαγγελματικό ποδηλατικό λεωφορείο, επιλέγοντας τη σωστή σχέση μετάδοσης για τους λόφους είναι μια προσωπική προτίμηση που σχετίζεται με την ικανότητα να διατηρείται ένας βέλτιστος ρυθμός. Για παράδειγμα, ο Lance Armstrong προτιμά ένα υψηλό ρυθμό χρησιμοποιώντας χαμηλότερη ταχύτητα, ενώ άλλοι επαγγελματίες ποδηλάτες επιλέγουν υψηλότερο λόγο μετάδοσης και μειωμένο ρυθμό. Ένας γενικός κανόνας θεωρεί ένα βέλτιστο ρυθμό μεταξύ 75 και 90 σ.α.λ., με ορισμένα πούλμαν να επιτρέπουν 60 σ.α.λ. ενώ οδηγούν σε απότομους ή δύσκολους λόφους. Με το να παραμείνει σε αυτό το εύρος συχνοτήτων, η σχέση μετάδοσης επιτρέπει αποτελεσματική μεταφορά ισχύος.
Ο διαθέσιμος εξοπλισμός και ο στροφαλοθάλαμος επηρεάζουν επίσης τη σχέση μετάδοσης για λόφους. Η αλλαγή των εξαρτημάτων μπορεί να είναι απαραίτητη εάν ακολουθείτε σταθερά το λοφώδες έδαφος. Ο Travis Woodruff, ένας ελίτ ποδηλάτης ποδηλασίας, συστήνει σε όλους τους αναβάτες, ανεξάρτητα από το επίπεδο ικανότητας, να χρησιμοποιούν ένα συμπαγές στρόφαλο σε συνδυασμό με μια κασέτα 11-23. Αυτός ο συνδυασμός στροφαλοθαλάμου σας επιτρέπει να μεταβείτε σε μικρότερο λόγο μετάδοσης για μεγάλους, απότομους λόφους.
Υπολογίστε
