Bikram yoga, ως "ζεστή γιόγκα", ασκείται σε στούντιο τουλάχιστον 80 βαθμών Φαρενάιτ και με υγρασία τουλάχιστον 40 τοις εκατό. Αυτό σημαίνει ότι η φθορά σας γιόγκα θα πρέπει να αντέχει στον ιδρώτα και την υγρασία, επιτρέποντάς σας να παραμείνετε άνετοι καθώς ασκείστε. Οι άνδρες μπορεί να έχουν σκληρότερο χρόνο από τις γυναίκες να βρουν τα κατάλληλα ρούχα Bikram γιόγκα. Χρησιμοποιήστε ελαφριά υφάσματα που απομακρύνουν τον ιδρώτα από το σώμα.
Βίντεο της Ημέρας
Tops
Λόγω της έντονης ζέστης και της εφίδρωσης που εμπλέκεται στη Bikram yoga, θα διαπιστώσετε ότι η χρήση του shirtless είναι μια κοινή επιλογή. Η πρακτική άσκηση χωρίς ένα πουκάμισο επιτρέπει την απεριόριστη κίνηση και έναν τρόπο να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό καθώς εξασκείτε. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με την ιδέα να πάτε χωρίς shirtless σε μια κατηγορία άλλων γιόγκι, ξεκινήστε με φανέλες από ύφασμα απόδοσης όπως το Dri-Fit ή το Nike Sphere. Θα βοηθήσει να κρατήσει την υγρασία μακριά από το σώμα και δεν θα γίνει βαριά με τον ιδρώτα.
Υποδήματα
Η γιόγκα Bikram σχεδόν πάντα ασκείται σε γυμνά πόδια. Λόγω της θερμότητας, οι κάλτσες γενικά δεν συνιστώνται. Αν αισθάνεστε πιο άνετα στις κάλτσες, κοιτάξτε ειδικά τις κάλτσες γιόγκα, οι οποίες έχουν πέλματα πιο κολλητικές και ελαφρύτερες από τις παραδοσιακές βαμβακερές κάλτσες.Αξεσουάρ
Εκτός από την κατάλληλη ενδυμασία, θα χρειαστεί να φέρετε μερικά πρόσθετα σε μια κλάση Bikram γιόγκα. Θα χρειαστείτε ένα καλό χαλάκι γιόγκα, το οποίο έχει μια κολλώδη κάτω πλευρά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν ιδρώνετε πολύ, αφού μπορείτε να γλιστρήσετε σε ένα υγρό χαλί. Φέρτε μαζί ένα μπουκάλι νερό για να αναπληρώσετε το υγρό που χάνετε μέσω του ιδρώτα και μιας απορροφητικής πετσέτας. Θα θελήσετε επίσης να αλλάξετε άνετα ρούχα στο δρόμο, διαφορετικά θα αναγκαστείτε να κάνετε το σπίτι σας σε ιδρωμένα ρούχα προπόνησης.
