Η διατήρηση της υγιεινής σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλά και να προστατέψετε την υγεία σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αποτρέψετε ένα ευρύ φάσμα εξουθενωτικών ασθενειών και ασθενειών. Οι αποφάσεις που παίρνετε κάθε μέρα θα επηρεάσουν πόσο καιρό ζείτε, καθώς και την ποιότητα ζωής σας. Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής θα σας βοηθήσουν να ενταχθείτε και να είστε υγιείς και να παραμείνετε έτσι για πολλά χρόνια.
Βίντεο της Ημέρας
Άσκηση Κανονικά
Η σωματική δραστηριότητα σας βοηθάει να κάψετε θερμίδες έτσι ώστε να είστε σε θέση να επιτύχετε ένα υγιές βάρος και διατηρεί το σώμα σας άνετο και ισχυρό. Η τακτική άσκηση κρατά ολόκληρο το σώμα σας να εργάζεται όπως πρέπει, έτσι ώστε να αισθάνεστε υγιείς. Η άσκηση βοηθά επίσης στην προστασία της υγείας σας μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, παχυσαρκίας, διαβήτη και καρκίνου. Η άσκηση είναι επίσης απαραίτητη για την ψυχική υγεία, επειδή βοηθάει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας και μειώνει το στρες και το άγχος, σύμφωνα με τον Brian Lindsay στο βιβλίο του, "Μείνετε υγιής, ευτυχισμένος, ζείτε περισσότερο,. "
Φάτε υγιεινά τρόφιμα
Τα θρεπτικά τρόφιμα παρέχουν στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται για να λειτουργούν σωστά και να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε καλά. Οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε για να ζήσουν και η επιλογή των πιο υγιεινών τροφίμων θα βελτιώσει την υγεία σας και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Τα τρόφιμα θα πρέπει να σας παρέχουν ενέργεια για να είστε σωματικά δραστήριοι και επίσης να παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Τρώτε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχα πουλερικά, κρέας και ψάρι, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τυρί και περιορίστε την πρόσληψη γρήγορου φαγητού, γλυκών και σόδα.
Σταματήστε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ
Το κάπνισμα είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας. Μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και πολλά είδη καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του πνεύμονα Η διακοπή του καπνίσματος θα μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, θα μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και τον καρκίνο και θα σας επιτρέψει να αναπνεύσετε πιο εύκολα. Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας. Ενώ ένα περιστασιακό ποτό είναι αποδεκτό ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε ηπατικά προβλήματα, αύξηση βάρους και ανάληψη κινδύνου. Ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ θα μειώσει πόσες θερμίδες καταναλώνετε, ώστε να μπορείτε να φτάσετε πιο εύκολα στο υγιές σας βάρος.
Κάντε το χρόνο για κοινωνικές συνδέσεις
Ο χρόνος που ξοδεύετε με την οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία, ώστε να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς. Η καλή ψυχική υγεία είναι ένα σημαντικό μέρος της τοποθέτησης και της υγιεινής, διότι αν είστε ικανοποιημένοι και χαρούμενοι, είναι πιθανότερο να τρώτε υγιεινά και να ασκείτε τακτικά. Λαμβάνοντας χρόνο για να αλληλεπιδράσετε με τους αγαπημένους σας μπορεί να φέρει συναισθήματα χαράς, ικανοποίησης και ικανοποίησης επειδή είστε σε θέση να λαμβάνετε και να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον. Προγραμματίστε χρόνο για να κάνετε μια βόλτα με τη σύζυγό σας, να παίξετε με τα παιδιά σας ή να κάνετε δείπνο για τους πιο στενούς φίλους σας. Δραστηριότητες όπως αυτές θα σας ενθαρρύνουν να ζήσετε υγιέστερα σε όλες τις πτυχές της ζωής σας.
