Οι μύες μπορεί να φλεγμονώσουν από υπερβολική χρήση ή ιδιαίτερα έντονη προπόνηση, αλλά όταν η πάθηση είναι χρόνια, μπορεί να είναι μια κατάσταση που ονομάζεται μυοσίτιδα. Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών περιγράφει τη μυοσίτιδα ως αυτοάνοση κατάσταση στην οποία ο υγιής μυϊκός ιστός είναι χρόνια φλεγμονή. Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά μερικά συμπληρώματα μπορεί να διευκολύνουν τη μυϊκή φλεγμονή. Πριν χρησιμοποιήσετε τυχόν συμπληρώματα για μυς που έχουν φλεγμονή, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε ότι δεν έχετε σοβαρό τραυματισμό και μιλήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα είναι ασφαλή για εσάς.
Βίντεο της Ημέρας
Γλουταμίνη
Τα αμινοξέα βοηθούν στην κατασκευή πρωτεϊνών και η γλουταμίνη είναι το πιο άφθονο αμινοξύ στο σώμα σας, λέει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Το σώμα σας παράγει συνήθως επαρκείς ποσότητες γλουταμίνης, αλλά μπορεί να χρειαστεί περισσότεροι μετά από έντονες προπονήσεις ή σε περίπτωση τραυματισμού. Αυτό το αμινοξύ αποθηκεύεται κυρίως στους μυς σας. Η γλουταμίνη συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος στους αθλητές, επειδή η παρατεταμένη αθλητική προπόνηση μπορεί να μειώσει τα συνολικά επίπεδα γλουταμίνης. Αυτό το συμπλήρωμα λαμβάνεται συνήθως σε δόσεις των 500 χιλιοστογράμμων, μία έως τρεις φορές την ημέρα, δηλώνει η UMMC. Πριν χρησιμοποιήσετε τη γλουταμίνη, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για σας να καταναλώσετε.
Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα
Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι ουσίες που το σώμα σας χρειάζεται αλλά δεν μπορεί να παράγει μόνο του. Αυτά τα λιπαρά οξέα βρίσκονται σε ψάρια όπως η ρέγγα, ο σολομός και ο τόνος, καθώς και άλγη, μερικά φυτά και διάφορα καρύδια. Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που ονομάζονται επίσης ιχθυέλαιο. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών όπως η καρδιακή νόσο, η υψηλή χοληστερόλη, ο καρκίνος και η αρθρίτιδα. Συζητήστε με το γιατρό σας πόσο ωμέγα-3 θα πρέπει να καταναλώνετε για τους φλεγμονώδεις μυς σας. συνήθως δεν είναι ασφαλές να παίρνετε περισσότερα από 3 γραμμάρια την ημέρα, εκτός εάν το συμβουλεύει ο γιατρός σας διαφορετικά, συμβουλεύει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland.
Βρωμελίνη
Η βρωμελίνη είναι συμπλήρωμα από εκχύλισμα ανανά. Έχει αποδειχθεί ότι δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας, αν και δεν έχουν όλες οι μελέτες δείξει σημαντικά αποτελέσματα. Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου δηλώνει ότι η βρομελίνη έχει περιγραφεί ως πιθανή εναλλακτική λύση έναντι των παραδοσιακών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων για αθλητικούς τραυματισμούς ή μυϊκούς πόνους, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την έκδοση οριστικής σύστασης. Φάρμακα. com συνιστά τη λήψη 40 mg βρομελίνης, τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα. Εάν είστε έγκυος, αλλεργικός στον ανανά ή παίρνοντας οποιαδήποτε αντιβιοτικά, ενημερώστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τα συμπληρώματα βρομελίνης.
Turmeric
Το Turmeric, μια γεύση που χρησιμοποιείται συνήθως στα ινδικά πιάτα, είναι επίσης ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες βότανο.Το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland εξηγεί ότι η κουρκουμίνη, το κύριο δραστικό συστατικό στο κουρκουμά, βοηθάει να μειωθούν οι ποσότητες δύο ενζύμων που προκαλούν φλεγμονή, που ονομάζεται COX-2 και LOX, και εμποδίζει τα αιμοπετάλια να κολλούν μεταξύ τους και να προκαλούν θρόμβους αίματος. Το UMMC σας προτείνει να πάρετε 400 έως 600 χιλιοστόγραμμα τυποποιημένων καψουλών κόνεως κουρκουμίνης τρεις φορές την ημέρα. Η βρομελίνη μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει καλύτερα την κουρκουμίνη, έτσι ώστε τα δύο συμπληρώματα να συνδυαστούν. Ρωτήστε το γιατρό σας αν η κουρκουμίνη είναι ένα κατάλληλο συμπλήρωμα για να βοηθήσει στη θεραπεία της μυϊκής σας φλεγμονής.
