Τι συμπληρώματα πρέπει να πάρω για να μειώσω την κόπωση;

Η κόπωση είναι ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των Αμερικανών και έχει πολλά αίτια. Η κόπωση δεν είναι το ίδιο με την υπνηλία, αν και η ανάγκη ύπνου αποτελεί αναπόσπαστο μέρος αυτού του προβλήματος υγείας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κόπωση σχετίζεται επίσης με μειωμένο κίνητρο για συμμετοχή στις καθημερινές σας συνήθεις δραστηριότητες. Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν από καιρό χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία της κόπωσης, αλλά τα συμπληρώματα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο μετά από διαβούλευση με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.

Βίντεο της Ημέρας

Κόπωση

Η κόπωση είναι μια συνηθισμένη και φυσιολογική αντίδραση σε μειωμένο ύπνο, χειρωνακτική εργασία, συναισθηματική δυσφορία και πλήξη. Η κόπωση μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη σοβαρής φυσικής ή ψυχολογικής κατάστασης. Αρκετές ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν κόπωση, συμπεριλαμβανομένου καρκίνου, συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, ανορεξίας, διαβήτη, νεφροπάθειας και ηπατικής νόσου. Ο υποσιτισμός είναι μια κοινή αιτία της κόπωσης επίσης. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια ξεχωριστή κατάσταση που μπορεί να διαρκέσει έξι μήνες ή και περισσότερο.

Τα φυτικά και μη βοτανικά συμπληρώματα διατροφής χρησιμοποιούνται από καιρό στη θεραπεία της κόπωσης, αλλά η αποτελεσματικότητα ορισμένων συμπληρωμάτων μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω επιστημονική εξέταση. Πιστοποιημένος ερευνητής διατροφής και ερευνητής διατροφής Phyllis A. Balch, συγγραφέας της «συνταγής για τη θρεπτική επούλωση», δηλώνει ότι τα κοκκία λεκιθίνης, μηλικό οξύ, μαγνήσιο, μαγγάνιο, νικοτιναμιδικό αδενινο δινουκλεοτίδιο - ή NADH, σύμπλεγμα βιταμίνης Β και εκχυλίσματα από shiitake, Reishi ή τα μανιτάρια maitake μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας και να μειώσετε την κόπωση.

Ένα Συνηθισμένο Συμπλήρωμα

Το μηλικό οξύ, μια οργανική ένωση, μπορεί να είναι ένα συνηθισμένο συμπλήρωμα στη θεραπεία της κόπωσης. Το μηλικό οξύ είναι ένα ενεργό συστατικό σε ορισμένα τρόφιμα που προσφέρουν ξινή γεύση. Συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα του σώματός σας. Αυτή η ένωση είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό του σακχάρου, σημειώνει το Balch και η ανεπάρκεια του μηλικού οξέος έχει συνδεθεί με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Το μηλικό οξύ μπορεί να εκτελεί πολλές δράσεις σχετικές με την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της ασυλίας σας, της βελτίωσης της ακεραιότητας του δέρματός σας και της μείωσης του κινδύνου δηλητηρίασης από τοξικά μέταλλα.

Λόγοι

Επειδή οι πιθανές αιτίες κόπωσης είναι τόσο πολλές, είναι συνετό να συναντήσετε τον οικογενειακό σας γιατρό για να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία της κόπωσης σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραγγείλει τις απαραίτητες εξετάσεις για να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ή να αποκλείσετε διάφορες διαγνώσεις και μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει για τις πιο κατάλληλες θεραπείες για το συγκεκριμένο σας παράπονο υγείας. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής για να βοηθήσετε στη θεραπεία της κόπωσης, συζητήστε πρώτα τους πιθανούς κινδύνους και την κατάλληλη δοσολογία με έναν έμπειρο επαγγελματία υγείας.