Τα συμπληρώματα βιταμινών είναι δημοφιλή με ανθρώπους που πιστεύουν ότι οι δίαιτες τους μπορεί να λείπουν σε ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα συμπληρώματα είναι ένας απλός τρόπος για να διασφαλιστεί ότι το σώμα λαμβάνει όλη τη στήριξη που χρειάζεται για να λειτουργήσει άριστα, από το πεπτικό σύστημα έως την αποκατάσταση ιστών και το ανοσοποιητικό σύστημα. Διαφορετικές βιταμίνες απορροφώνται με διαφορετικούς τρόπους και μπορεί να απορροφούνται καλύτερα εάν ληφθούν υπόψη με αυτές τις ενδείξεις.
Βίντεο της Ημέρας
Πολυβιταμίνες
Μια πολυβιταμίνη είναι ένα χάπι ή μασώμενο δισκίο που συνδυάζει πολλές βιταμίνες σε ένα. Αυτά ευνοούνται από πολλούς που επιθυμούν να αποφύγουν τη λήψη πολλών διαφορετικών χαπιών κάθε μέρα. Οι πολυβιταμίνες πρέπει να ληφθούν με το πρώτο γεύμα της ημέρας. Δεδομένου ότι οι περισσότερες βιταμίνες είναι συνθετικές, το σώμα μπορεί να είναι σε θέση να απορροφήσει και να αφομοιώσει τις βιταμίνες καλύτερα αν απορροφηθούν μαζί με τα τρόφιμα και τις φυσικές βιταμίνες.
Βιταμίνες διαλυτές στο νερό
Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες περιλαμβάνουν τη βιταμίνη C και όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Όπως και με οποιαδήποτε βιταμίνη, το C απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται με τροφή απλώς και μόνο επειδή σε συμπληρωματική μορφή είναι μια συνθετική ουσία και η παρουσία της με το φαγητό στο πεπτικό σύστημα την βοηθά να γίνει αποδεκτή πιο εύκολα. Η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ωστόσο οι βιταμίνες Β συνήθως συνιστώνται ως συμπλήρωμα πρωινού επειδή είναι γνωστές ως βιταμίνη ενέργειας, δηλ. Προκαλούν νευρολογική δραστηριότητα και μπορεί να διαταράξουν την ικανότητά τους να κοιμούνται γρήγορα. Το σύμπλεγμα Β που λαμβάνεται τη νύχτα μπορεί να διακόψει τον ύπνο όλη τη νύχτα. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες λαμβάνεται καλύτερα το πρωί με το πρώτο γεύμα.Άλλα συμπληρώματα θρεπτικών ουσιών
Άλλα συμπληρώματα περιλαμβάνουν φυτικά καψάκια, ωμέγα-3 ιχθυέλαια, ανόργανα άλατα και άλλες ουσίες χρήσιμες στον οργανισμό, όπως η αποκατάσταση των αρθρώσεων, τα προϊόντα που μειώνουν τη φλεγμονή και την παραγωγή ενέργειας.Τα περισσότερα συμπληρώματα εμπίπτουν σε μια γενική κατηγορία υποστήριξης του σώματος στις καθημερινές του λειτουργίες και απορροφώνται καλύτερα και εξυπηρετούν καλύτερα το σώμα όταν λαμβάνεται με το πρώτο γεύμα της ημέρας. Η εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα μπορεί να είναι όταν μια συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή αντενδείκνυται με την απορρόφηση μιας βιταμίνης ή ορυκτού. Εναλλακτικά, βότανα ή συμπληρώματα φυσικού ύπνου θα ληφθούν τη νύχτα. Μιλήστε σε γιατρό εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα και ανησυχείτε για τις βιταμίνες σας, την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητά τους.
