Τα νύχια σας είναι κρίσιμα για την υποστήριξη και την προστασία των ιστών γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. Τα υγιή νύχια είναι σημαντικά καθώς τα νύχια μπορούν να μολυνθούν ή να είναι εύθραυστα αν δεν φροντίζονται σωστά ή δεν υποστηρίζονται με τη σωστή διατροφή. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη τροφίμων που είναι ευεργετικά για τα νύχια σας, καθώς είναι πλούσια σε πολλές βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν να διατηρήσετε τα νύχια σας υγιή.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C
Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν πορτοκάλια, μάνγκο, κόκκινες πιπεριές, χειμερινή κολοκύθα και μαγειρεμένα φυλλώδη πράσινα φύλλα. Η βιταμίνη C είναι μια αντιοξειδωτική βιταμίνη, βοηθώντας να διασφαλίσετε ότι τα νύχια σας προστατεύονται από τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που μπορούν να συσσωρεύονται στο σώμα σας με την πάροδο του χρόνου, βλάπτοντας τα κύτταρα και τα όργανα σας, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να κάνουν τα νύχια σας εύθραυστα και επιρρεπή σε άλλες λοιμώξεις. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C μπορούν να συμβάλουν στα κρεμαστά.
Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο
Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν σόγια, τοφου, κολοκύθα, πράσινα φασόλια, τυρί και στρείδια. Ο ψευδάργυρος είναι ένα αντιοξειδωτικό μέταλλο, βοηθώντας στην προστασία των νυχιών σας από τις ελεύθερες ρίζες. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland λέει ότι οι χαμηλές ποσότητες ψευδαργύρου στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσουν τη δημιουργία λευκών κηλίδων στα νύχια σας. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας λέει ότι οι λευκές κηλίδες στα νύχια μπορεί επίσης να υποδηλώνουν λοίμωξη ή ιατρική πάθηση.
Τρόφιμα πλούσια σε βιοτίνη