Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια ενός στρατοπέδου προπόνησης και η μείωση του βάρους είναι μια σημαντική πρόκληση. Μπορεί συχνά να είναι δελεαστικό, ειδικά μετά από την πίεση μιας αυστηρής δίαιτας για ένα ολόκληρο στρατόπεδο, να γλιστρήσει στο γεύμα τη νύχτα πριν από τον αγώνα, αφού τελειώσει η εκπαίδευση και οι ζυγοί. Αλλά για την καλύτερη απόδοση στον αγώνα, μπορείτε να φάτε συγκεκριμένους τύπους τροφίμων που θα σας βοηθήσουν.
Βίντεο της Ημέρας
Υδατάνθρακες
Παρότι οι υδατάνθρακες θεωρούνται ως τρόφιμα για να τρώνε με μετριοπάθεια για τους μη μαχητές, αυτό δεν ισχύει αναγκαστικά για τους μπόξερ. Λόγω της έντασης της κατάρτισης, οι υδατάνθρακες είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής λόγω της ενέργειας που παρέχουν. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο την ημέρα πριν από έναν αγώνα. Υγιείς πηγές υδατανθράκων, όπως ψωμί ολικής αλέσεως ή ζυμαρικά σιταριού σας δίνουν τα καλύτερα αποτελέσματα.
. Μόλις έχετε επανυδατωθεί και επανενεργοποιηθεί, η κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών δίνει στο σώμα σας τα δομικά στοιχεία για να επισκευάσει και να ενισχύσει τους μυς σας, προετοιμάζοντάς σας για την περίοδο της επόμενης ημέρας.
Σημαντικές ποσότητες νατρίου είναι γενικά κάτι που πρέπει να αποφεύγεται από ανταγωνιστικούς αθλητές. Αν και το σώμα χρειάζεται νατρίου για να λειτουργήσει, πολλά παρασκευασμένα τρόφιμα περιέχουν ήδη σημαντικές ποσότητες νατρίου, καθιστώντας περιττές και δυνητικά ανθυγιεινές. Κατά τη διάρκεια πολλών περικοπών βάρους, όμως, είναι κοινή η αποκοπή σχεδόν όλων των νατρίων από τη διατροφή για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι το νάτριο βοηθά το σώμα σας να διατηρήσει το νερό, τρώγοντας ένα γεύμα τη νύχτα πριν από τον αγώνα που περιέχει λίγο νάτριο θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε από την περικοπή βάρους.
Νερό
